Wissen, was auf dem Teller ist

Sonnenblumenkerne

Kalorien und Nährwerte

getoastet

619
Kalorienkcal pro 100 g
Protein17 g
Kohlenh.9,1 g
Fett57 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 619 kcal —
  • Eiweiß 17 g 34%
  • Kohlenhydrate 9,1 g 3%
  • Fett 57 g 73%
  • Gesättigte Fettsäuren 6 g 30%
  • Ballaststoffe 12 g 41%
  • Natrium 3 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 1,4 mg 2%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 29,8 mg 199%
  • Thiamin (B1) 0,33 mg 27%
  • Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
  • Niacin (B3) 4,2 mg 26%
  • Pantothensäure (B5) 7,1 mg 141%
  • Vitamin B6 0,81 mg 47%
  • Folat (B9) 238 µg 60%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 57 mg 4%
  • Eisen 6,8 mg 38%
  • Magnesium 129 mg 31%
  • Phosphor 1158 mg 93%
  • Kalium 491 mg 10%
  • Zink 5,3 mg 48%
  • Kupfer 1,8 mg 204%
  • Mangan 2,1 mg 92%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g61917 g9,1 g57 g
50 g50 g3108,6 g4,5 g28 g
150 g150 g92926 g14 g85 g
200 g200 g123834 g18 g114 g
250 g250 g154843 g23 g142 g

Fragen zu Sonnenblumenkerne

Wie viele Kalorien haben 100 g Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne: 619 kcal, 17 g Eiweiß, 9,1 g Kohlenhydrate und 57 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Sonnenblumenkerne?

50 g Sonnenblumenkerne: 310 kcal, 8,6 g Eiweiß, 4,5 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Sonnenblumenkerne?

150 g Sonnenblumenkerne: 929 kcal, 26 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 85 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Sonnenblumenkerne?

200 g Sonnenblumenkerne: 1238 kcal, 34 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 114 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Sonnenblumenkerne?

250 g Sonnenblumenkerne: 1548 kcal, 43 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 142 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 2528 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe