Wissen, was auf dem Teller ist

Sonnenblumenkerne

Kalorien und Nährwerte

trocken geröstet, mit Salz

582
Kalorienkcal pro 100 g
Protein19 g
Kohlenh.15 g
Fett50 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 582 kcal —
  • Eiweiß 19 g 39%
  • Kohlenhydrate 15 g 5%
  • Fett 50 g 64%
  • Gesättigte Fettsäuren 5,2 g 26%
  • Ballaststoffe 9 g 32%
  • Zucker 2,7 g —
  • Natrium 655 mg 28%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 1,4 mg 2%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 26,1 mg 174%
  • Vitamin K 2,7 µg 2%
  • Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
  • Niacin (B3) 7 mg 44%
  • Pantothensäure (B5) 7 mg 141%
  • Vitamin B6 0,8 mg 47%
  • Folat (B9) 237 µg 59%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 55,1 mg 10%

Mineralstoffe

  • Calcium 70 mg 5%
  • Eisen 3,8 mg 21%
  • Magnesium 129 mg 31%
  • Phosphor 1155 mg 92%
  • Kalium 850 mg 18%
  • Zink 5,3 mg 48%
  • Kupfer 1,8 mg 203%
  • Mangan 2,1 mg 92%
  • Selen 79,3 µg 144%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g58219 g15 g50 g
50 g50 g2919,7 g7,5 g25 g
150 g150 g87329 g23 g75 g
200 g200 g116439 g30 g100 g
250 g250 g145548 g38 g125 g

Fragen zu Sonnenblumenkerne

Wie viele Kalorien haben 100 g Sonnenblumenkerne?

100 g Sonnenblumenkerne: 582 kcal, 19 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 50 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Sonnenblumenkerne?

50 g Sonnenblumenkerne: 291 kcal, 9,7 g Eiweiß, 7,5 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Sonnenblumenkerne?

150 g Sonnenblumenkerne: 873 kcal, 29 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 75 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Sonnenblumenkerne?

200 g Sonnenblumenkerne: 1164 kcal, 39 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate und 100 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Sonnenblumenkerne?

250 g Sonnenblumenkerne: 1455 kcal, 48 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate und 125 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 2620 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe