Wissen, was auf dem Teller ist
Sonnenblumenkerne
Kalorien und Nährwerte
getoastet, mit Salzzusatz
619
Kalorienkcal pro 100 g
Protein17 g
Kohlenh.9,1 g
Fett57 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 619 kcal —
- Eiweiß 17 g 34%
- Kohlenhydrate 9,1 g 3%
- Fett 57 g 73%
- Gesättigte Fettsäuren 6 g 30%
- Ballaststoffe 12 g 41%
- Natrium 613 mg 27%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,4 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 29,8 mg 199%
- Thiamin (B1) 0,33 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 4,2 mg 26%
- Pantothensäure (B5) 7,1 mg 141%
- Vitamin B6 0,81 mg 47%
- Folat (B9) 238 µg 60%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 57 mg 4%
- Eisen 6,8 mg 38%
- Magnesium 129 mg 31%
- Phosphor 1158 mg 93%
- Kalium 491 mg 10%
- Zink 5,3 mg 48%
- Kupfer 1,8 mg 204%
- Mangan 2,1 mg 92%
- Selen 62,2 µg 113%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 619 | 17 g | 9,1 g | 57 g |
| 50 g | 50 g | 310 | 8,6 g | 4,5 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 929 | 26 g | 14 g | 85 g |
| 200 g | 200 g | 1238 | 34 g | 18 g | 114 g |
| 250 g | 250 g | 1548 | 43 g | 23 g | 142 g |
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Fragen zu Sonnenblumenkerne
Wie viele Kalorien haben 100 g Sonnenblumenkerne?
100 g Sonnenblumenkerne: 619 kcal, 17 g Eiweiß, 9,1 g Kohlenhydrate und 57 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sonnenblumenkerne?
50 g Sonnenblumenkerne: 310 kcal, 8,6 g Eiweiß, 4,5 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sonnenblumenkerne?
150 g Sonnenblumenkerne: 929 kcal, 26 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 85 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Sonnenblumenkerne?
200 g Sonnenblumenkerne: 1238 kcal, 34 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 114 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Sonnenblumenkerne?
250 g Sonnenblumenkerne: 1548 kcal, 43 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 142 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 2622 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
