Wissen, was auf dem Teller ist

Sonnenblumenkernmus

Kalorien und Nährwerte

ohne Salz

617
Kalorienkcal pro 100 g
Protein17.3 g
Kohlenh.17.6 g
Fett55.2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 617 kcal —
  • Eiweiß 17.3 g 35%
  • Kohlenhydrate 17.6 g 6%
  • Fett 55.2 g 71%
  • Gesättigte Fettsäuren 4.7 g 23%
  • Ballaststoffe 5.7 g 20%
  • Zucker 10.5 g —
  • Natrium 3 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin C 2.7 mg 3%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 22.9 mg 153%
  • Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
  • Riboflavin (B2) 0.16 mg 13%
  • Niacin (B3) 6.7 mg 42%
  • Pantothensäure (B5) 1.2 mg 23%
  • Vitamin B6 0.55 mg 32%
  • Folat (B9) 237 µg 59%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 64 mg 5%
  • Eisen 4.1 mg 23%
  • Magnesium 311 mg 74%
  • Phosphor 666 mg 53%
  • Kalium 576 mg 12%
  • Zink 4.9 mg 44%
  • Kupfer 1.6 mg 177%
  • Mangan 2.1 mg 90%
  • Selen 104 µg 190%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g61717.3 g17.6 g55.2 g
1 Portion16 g992.8 g2.8 g8.8 g
2 Portionen32 g1975.5 g5.6 g17.7 g
½ Portion8 g491.4 g1.4 g4.4 g
3 Portionen48 g2968.3 g8.5 g26.5 g
4 Portionen64 g39511.1 g11.3 g35.3 g
50 g50 g3098.6 g8.8 g27.6 g
150 g150 g92625.9 g26.4 g82.8 g
200 g200 g123434.6 g35.2 g110.4 g
250 g250 g154343.2 g44.1 g138 g

Fragen zu Sonnenblumenkernmus

Wie viele Kalorien haben 100 g Sonnenblumenkernmus?

100 g Sonnenblumenkernmus: 617 kcal, 17.3 g Eiweiß, 17.6 g Kohlenhydrate und 55.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (16 g) Sonnenblumenkernmus?

1 Portion (16 g) Sonnenblumenkernmus: 99 kcal, 2.8 g Eiweiß, 2.8 g Kohlenhydrate und 8.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (32 g) Sonnenblumenkernmus?

2 Portionen (32 g) Sonnenblumenkernmus: 197 kcal, 5.5 g Eiweiß, 5.6 g Kohlenhydrate und 17.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (8 g) Sonnenblumenkernmus?

½ Portion (8 g) Sonnenblumenkernmus: 49 kcal, 1.4 g Eiweiß, 1.4 g Kohlenhydrate und 4.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (48 g) Sonnenblumenkernmus?

3 Portionen (48 g) Sonnenblumenkernmus: 296 kcal, 8.3 g Eiweiß, 8.5 g Kohlenhydrate und 26.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (64 g) Sonnenblumenkernmus?

4 Portionen (64 g) Sonnenblumenkernmus: 395 kcal, 11.1 g Eiweiß, 11.3 g Kohlenhydrate und 35.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Sonnenblumenkernmus?

50 g Sonnenblumenkernmus: 309 kcal, 8.6 g Eiweiß, 8.8 g Kohlenhydrate und 27.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Sonnenblumenkernmus?

150 g Sonnenblumenkernmus: 926 kcal, 25.9 g Eiweiß, 26.4 g Kohlenhydrate und 82.8 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 170155 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe