Wissen, was auf dem Teller ist
Sonnenblumenkernmus
Kalorien und Nährwerte
mit Zusatz von Salz, enthält Lebensmittel für das Lebensmittelverteilungsprogramm des US-Landwirtschaftsministeriums
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 617 kcal —
- Eiweiß 17 g 35%
- Kohlenhydrate 18 g 6%
- Fett 55 g 71%
- Gesättigte Fettsäuren 4,7 g 23%
- Ballaststoffe 5,7 g 20%
- Zucker 11 g —
- Natrium 331 mg 14%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 2,7 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 22,9 mg 153%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 13%
- Niacin (B3) 6,7 mg 42%
- Pantothensäure (B5) 1,2 mg 23%
- Vitamin B6 0,55 mg 32%
- Folat (B9) 237 µg 59%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 64 mg 5%
- Eisen 4,1 mg 23%
- Magnesium 311 mg 74%
- Phosphor 666 mg 53%
- Kalium 576 mg 12%
- Zink 4,9 mg 44%
- Kupfer 1,6 mg 177%
- Mangan 2,1 mg 90%
- Selen 104 µg 190%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 617 | 17 g | 18 g | 55 g |
| 1 Portion | 16 g | 99 | 2,8 g | 2,8 g | 8,8 g |
| 2 Portionen | 32 g | 197 | 5,5 g | 5,6 g | 18 g |
| ½ Portion | 8 g | 49 | 1,4 g | 1,4 g | 4,4 g |
| 3 Portionen | 48 g | 296 | 8,3 g | 8,5 g | 27 g |
| 4 Portionen | 64 g | 395 | 11 g | 11 g | 35 g |
| 50 g | 50 g | 309 | 8,6 g | 8,8 g | 28 g |
| 150 g | 150 g | 926 | 26 g | 26 g | 83 g |
| 200 g | 200 g | 1234 | 35 g | 35 g | 110 g |
| 250 g | 250 g | 1543 | 43 g | 44 g | 138 g |
Ähnliche Lebensmittel
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- Cremige Erdnussbuttereinschließlich Lebensmittel für das USDA-Lebensmittelverteilungsprogramm588 kcal / 100 g
Fragen zu Sonnenblumenkernmus
Wie viele Kalorien haben 100 g Sonnenblumenkernmus?
100 g Sonnenblumenkernmus: 617 kcal, 17 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 55 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (16 g) Sonnenblumenkernmus?
1 Portion (16 g) Sonnenblumenkernmus: 99 kcal, 2,8 g Eiweiß, 2,8 g Kohlenhydrate und 8,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (32 g) Sonnenblumenkernmus?
2 Portionen (32 g) Sonnenblumenkernmus: 197 kcal, 5,5 g Eiweiß, 5,6 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (8 g) Sonnenblumenkernmus?
½ Portion (8 g) Sonnenblumenkernmus: 49 kcal, 1,4 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (48 g) Sonnenblumenkernmus?
3 Portionen (48 g) Sonnenblumenkernmus: 296 kcal, 8,3 g Eiweiß, 8,5 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (64 g) Sonnenblumenkernmus?
4 Portionen (64 g) Sonnenblumenkernmus: 395 kcal, 11 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sonnenblumenkernmus?
50 g Sonnenblumenkernmus: 309 kcal, 8,6 g Eiweiß, 8,8 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sonnenblumenkernmus?
150 g Sonnenblumenkernmus: 926 kcal, 26 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate und 83 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168595 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
