Wissen, was auf dem Teller ist
Sesamsamen ganz
Kalorien und Nährwerte
getrocknet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 573 kcal —
- Eiweiß 18 g 35%
- Kohlenhydrate 12 g 4%
- Fett 50 g 64%
- Gesättigte Fettsäuren 7 g 35%
- Ballaststoffe 12 g 42%
- Zucker 0,3 g —
- Natrium 11 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,25 mg 2%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,79 mg 66%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 4,5 mg 28%
- Pantothensäure (B5) 0,05 mg 1%
- Vitamin B6 0,79 mg 46%
- Folat (B9) 97 µg 24%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 25,6 mg 5%
Mineralstoffe
- Calcium 975 mg 75%
- Eisen 14,6 mg 81%
- Magnesium 351 mg 84%
- Phosphor 629 mg 50%
- Kalium 468 mg 10%
- Zink 7,8 mg 70%
- Kupfer 4,1 mg 454%
- Mangan 2,5 mg 107%
- Selen 34,4 µg 63%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 573 | 18 g | 12 g | 50 g |
| 1 Portion | 144 g | 825 | 26 g | 17 g | 72 g |
| 2 Portionen | 288 g | 1650 | 51 g | 34 g | 143 g |
| ½ Portion | 72 g | 413 | 13 g | 8,4 g | 36 g |
| 3 Portionen | 432 g | 2475 | 77 g | 50 g | 215 g |
| 4 Portionen | 576 g | 3300 | 102 g | 67 g | 286 g |
| 50 g | 50 g | 287 | 8,9 g | 5,8 g | 25 g |
| 150 g | 150 g | 860 | 27 g | 18 g | 75 g |
| 200 g | 200 g | 1146 | 36 g | 23 g | 99 g |
| 250 g | 250 g | 1433 | 44 g | 29 g | 124 g |
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Fragen zu Sesamsamen ganz
Wie viele Kalorien haben 100 g Sesamsamen ganz?
100 g Sesamsamen ganz: 573 kcal, 18 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 50 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (144 g) Sesamsamen ganz?
1 Portion (144 g) Sesamsamen ganz: 825 kcal, 26 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 72 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (288 g) Sesamsamen ganz?
2 Portionen (288 g) Sesamsamen ganz: 1650 kcal, 51 g Eiweiß, 34 g Kohlenhydrate und 143 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (72 g) Sesamsamen ganz?
½ Portion (72 g) Sesamsamen ganz: 413 kcal, 13 g Eiweiß, 8,4 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (432 g) Sesamsamen ganz?
3 Portionen (432 g) Sesamsamen ganz: 2475 kcal, 77 g Eiweiß, 50 g Kohlenhydrate und 215 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (576 g) Sesamsamen ganz?
4 Portionen (576 g) Sesamsamen ganz: 3300 kcal, 102 g Eiweiß, 67 g Kohlenhydrate und 286 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sesamsamen ganz?
50 g Sesamsamen ganz: 287 kcal, 8,9 g Eiweiß, 5,8 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sesamsamen ganz?
150 g Sesamsamen ganz: 860 kcal, 27 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 75 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170150 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
