Wissen, was auf dem Teller ist

Sesamsamen ganz

Kalorien und Nährwerte

getrocknet

573
Kalorienkcal pro 100 g
Protein17.7 g
Kohlenh.11.7 g
Fett49.7 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 573 kcal —
  • Eiweiß 17.7 g 35%
  • Kohlenhydrate 11.7 g 4%
  • Fett 49.7 g 64%
  • Gesättigte Fettsäuren 7 g 35%
  • Ballaststoffe 11.8 g 42%
  • Zucker 0.3 g —
  • Natrium 11 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.25 mg 2%
  • Vitamin K 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0.79 mg 66%
  • Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
  • Niacin (B3) 4.5 mg 28%
  • Pantothensäure (B5) 0.05 mg 1%
  • Vitamin B6 0.79 mg 46%
  • Folat (B9) 97 µg 24%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 25.6 mg 5%

Mineralstoffe

  • Calcium 975 mg 75%
  • Eisen 14.6 mg 81%
  • Magnesium 351 mg 84%
  • Phosphor 629 mg 50%
  • Kalium 468 mg 10%
  • Zink 7.8 mg 70%
  • Kupfer 4.1 mg 454%
  • Mangan 2.5 mg 107%
  • Selen 34.4 µg 63%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g57317.7 g11.7 g49.7 g
1 Portion144 g82525.5 g16.8 g71.5 g
2 Portionen288 g165051.1 g33.6 g143 g
½ Portion72 g41312.8 g8.4 g35.8 g
3 Portionen432 g247576.6 g50.3 g214.6 g
4 Portionen576 g3300102.1 g67.1 g286.1 g
50 g50 g2878.9 g5.8 g24.8 g
150 g150 g86026.6 g17.5 g74.5 g
200 g200 g114635.5 g23.3 g99.3 g
250 g250 g143344.3 g29.1 g124.2 g

Fragen zu Sesamsamen ganz

Wie viele Kalorien haben 100 g Sesamsamen ganz?

100 g Sesamsamen ganz: 573 kcal, 17.7 g Eiweiß, 11.7 g Kohlenhydrate und 49.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (144 g) Sesamsamen ganz?

1 Portion (144 g) Sesamsamen ganz: 825 kcal, 25.5 g Eiweiß, 16.8 g Kohlenhydrate und 71.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (288 g) Sesamsamen ganz?

2 Portionen (288 g) Sesamsamen ganz: 1650 kcal, 51.1 g Eiweiß, 33.6 g Kohlenhydrate und 143 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (72 g) Sesamsamen ganz?

½ Portion (72 g) Sesamsamen ganz: 413 kcal, 12.8 g Eiweiß, 8.4 g Kohlenhydrate und 35.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (432 g) Sesamsamen ganz?

3 Portionen (432 g) Sesamsamen ganz: 2475 kcal, 76.6 g Eiweiß, 50.3 g Kohlenhydrate und 214.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (576 g) Sesamsamen ganz?

4 Portionen (576 g) Sesamsamen ganz: 3300 kcal, 102.1 g Eiweiß, 67.1 g Kohlenhydrate und 286.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Sesamsamen ganz?

50 g Sesamsamen ganz: 287 kcal, 8.9 g Eiweiß, 5.8 g Kohlenhydrate und 24.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Sesamsamen ganz?

150 g Sesamsamen ganz: 860 kcal, 26.6 g Eiweiß, 17.5 g Kohlenhydrate und 74.5 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 170150 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe