Wissen, was auf dem Teller ist
Sisymbriumsamen ganz
Kalorien und Nährwerte
getrocknet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 318 kcal —
- Eiweiß 12 g 24%
- Kohlenhydrate 58 g 21%
- Fett 4,6 g 6%
- Gesättigte Fettsäuren 0,9 g 5%
- Natrium 92 mg 4%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 3 µg 0%
- Vitamin C 30,7 mg 34%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,19 mg 16%
- Riboflavin (B2) 0,42 mg 33%
- Niacin (B3) 16,8 mg 105%
- Pantothensäure (B5) 1 mg 20%
- Vitamin B6 0,78 mg 46%
- Folat (B9) 95 µg 24%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 1633 mg 126%
- Eisen 0,11 mg 1%
- Magnesium 314 mg 75%
- Phosphor 6 mg 0%
- Kalium 2130 mg 45%
- Zink 0,3 mg 3%
- Kupfer 0,11 mg 12%
- Mangan 1,5 mg 66%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 318 | 12 g | 58 g | 4,6 g |
| 1 Portion | 74 g | 235 | 9 g | 43 g | 3,4 g |
| 2 Portionen | 148 g | 471 | 18 g | 86 g | 6,8 g |
| ½ Portion | 37 g | 118 | 4,5 g | 22 g | 1,7 g |
| 3 Portionen | 222 g | 706 | 27 g | 129 g | 10 g |
| 4 Portionen | 296 g | 941 | 36 g | 172 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 159 | 6,1 g | 29 g | 2,3 g |
| 150 g | 150 g | 477 | 18 g | 87 g | 6,9 g |
| 200 g | 200 g | 636 | 24 g | 117 g | 9,2 g |
| 250 g | 250 g | 795 | 30 g | 146 g | 12 g |
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Quelle: USDA FoodData Central 168587 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
