Wissen, was auf dem Teller ist

Sesamsamen ganz

Kalorien und Nährwerte

geröstet

565
Kalorienkcal pro 100 g
Protein17 g
Kohlenh.11.7 g
Fett48 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 565 kcal —
  • Eiweiß 17 g 34%
  • Kohlenhydrate 11.7 g 4%
  • Fett 48 g 62%
  • Gesättigte Fettsäuren 6.7 g 34%
  • Ballaststoffe 14 g 50%
  • Natrium 11 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 0 mg 0%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.24 mg 2%
  • Thiamin (B1) 0.8 mg 67%
  • Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
  • Niacin (B3) 4.6 mg 29%
  • Pantothensäure (B5) 0.05 mg 1%
  • Vitamin B6 0.8 mg 47%
  • Folat (B9) 98 µg 25%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 989 mg 76%
  • Eisen 14.8 mg 82%
  • Magnesium 356 mg 85%
  • Phosphor 638 mg 51%
  • Kalium 475 mg 10%
  • Zink 7.2 mg 65%
  • Kupfer 2.5 mg 274%
  • Mangan 2.5 mg 109%
  • Selen 34.4 µg 63%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g56517 g11.7 g48 g
1 Portion28.4 g1604.8 g3.3 g13.6 g
2 Portionen56.7 g3209.6 g6.7 g27.2 g
½ Portion14.2 g802.4 g1.7 g6.8 g
3 Portionen85.1 g48114.4 g10 g40.8 g
4 Portionen113.4 g64119.2 g13.3 g54.4 g
50 g50 g2838.5 g5.9 g24 g
150 g150 g84825.4 g17.6 g72 g
200 g200 g113033.9 g23.5 g96 g
250 g250 g141342.4 g29.4 g120 g

Fragen zu Sesamsamen ganz

Wie viele Kalorien haben 100 g Sesamsamen ganz?

100 g Sesamsamen ganz: 565 kcal, 17 g Eiweiß, 11.7 g Kohlenhydrate und 48 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Sesamsamen ganz?

1 Portion (28.4 g) Sesamsamen ganz: 160 kcal, 4.8 g Eiweiß, 3.3 g Kohlenhydrate und 13.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Sesamsamen ganz?

2 Portionen (56.7 g) Sesamsamen ganz: 320 kcal, 9.6 g Eiweiß, 6.7 g Kohlenhydrate und 27.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Sesamsamen ganz?

½ Portion (14.2 g) Sesamsamen ganz: 80 kcal, 2.4 g Eiweiß, 1.7 g Kohlenhydrate und 6.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Sesamsamen ganz?

3 Portionen (85.1 g) Sesamsamen ganz: 481 kcal, 14.4 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 40.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Sesamsamen ganz?

4 Portionen (113.4 g) Sesamsamen ganz: 641 kcal, 19.2 g Eiweiß, 13.3 g Kohlenhydrate und 54.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Sesamsamen ganz?

50 g Sesamsamen ganz: 283 kcal, 8.5 g Eiweiß, 5.9 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Sesamsamen ganz?

150 g Sesamsamen ganz: 848 kcal, 25.4 g Eiweiß, 17.6 g Kohlenhydrate und 72 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 170151 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe