Wissen, was auf dem Teller ist
Brotfruchtsamen
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 191 kcal —
- Eiweiß 7,4 g 15%
- Kohlenhydrate 24 g 9%
- Fett 5,6 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 1,5 g 8%
- Ballaststoffe 5,2 g 19%
- Natrium 25 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 13 µg 1%
- Vitamin C 6,6 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,48 mg 40%
- Riboflavin (B2) 0,3 mg 23%
- Niacin (B3) 0,44 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,88 mg 18%
- Vitamin B6 0,32 mg 19%
- Folat (B9) 53 µg 13%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 36 mg 3%
- Eisen 3,7 mg 20%
- Magnesium 54 mg 13%
- Phosphor 175 mg 14%
- Kalium 941 mg 20%
- Zink 0,9 mg 8%
- Kupfer 1,1 mg 128%
- Mangan 0,14 mg 6%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 191 | 7,4 g | 24 g | 5,6 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 54 | 2,1 g | 6,8 g | 1,6 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 108 | 4,2 g | 14 g | 3,2 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 27 | 1 g | 3,4 g | 0,8 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 162 | 6,3 g | 20 g | 4,8 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 217 | 8,4 g | 27 g | 6,3 g |
| 50 g | 50 g | 96 | 3,7 g | 12 g | 2,8 g |
| 150 g | 150 g | 287 | 11 g | 36 g | 8,4 g |
| 200 g | 200 g | 382 | 15 g | 48 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 478 | 19 g | 60 g | 14 g |
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Fragen zu Brotfruchtsamen
Wie viele Kalorien haben 100 g Brotfruchtsamen?
100 g Brotfruchtsamen: 191 kcal, 7,4 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28,4 g) Brotfruchtsamen?
1 Portion (28,4 g) Brotfruchtsamen: 54 kcal, 2,1 g Eiweiß, 6,8 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56,7 g) Brotfruchtsamen?
2 Portionen (56,7 g) Brotfruchtsamen: 108 kcal, 4,2 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14,2 g) Brotfruchtsamen?
½ Portion (14,2 g) Brotfruchtsamen: 27 kcal, 1 g Eiweiß, 3,4 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85,1 g) Brotfruchtsamen?
3 Portionen (85,1 g) Brotfruchtsamen: 162 kcal, 6,3 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate und 4,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113,4 g) Brotfruchtsamen?
4 Portionen (113,4 g) Brotfruchtsamen: 217 kcal, 8,4 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate und 6,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Brotfruchtsamen?
50 g Brotfruchtsamen: 96 kcal, 3,7 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Brotfruchtsamen?
150 g Brotfruchtsamen: 287 kcal, 11 g Eiweiß, 36 g Kohlenhydrate und 8,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170144 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
