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Brotnussbaum-Samen, roh
Kalorien und Nährwerte
roh
217
Kalorienkcal pro 100 g
Protein6 g
Kohlenh.46 g
Fett1 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 217 kcal —
- Eiweiß 6 g 12%
- Kohlenhydrate 46 g 17%
- Fett 1 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,3 g 1%
- Natrium 31 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 27,4 mg 30%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 4%
- Niacin (B3) 0,88 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 1,1 mg 22%
- Vitamin B6 0,4 mg 24%
- Folat (B9) 66 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 98 mg 8%
- Eisen 2,1 mg 12%
- Magnesium 68 mg 16%
- Phosphor 67 mg 5%
- Kalium 1183 mg 25%
- Zink 1,1 mg 10%
- Kupfer 1,4 mg 160%
- Mangan 0,18 mg 8%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 6 g | 46 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 3 g | 23 g | 0,5 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 9 g | 69 g | 1,5 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 12 g | 93 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 15 g | 116 g | 2,5 g |
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Quelle: Canadian Nutrient File 2509 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
