Wissen, was auf dem Teller ist

Brotnusssamen, roh

Kalorien und Nährwerte

roh

217
Kalorienkcal pro 100 g
Protein6 g
Kohlenh.46.3 g
Fett1 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 217 kcal —
  • Eiweiß 6 g 12%
  • Kohlenhydrate 46.3 g 17%
  • Fett 1 g 1%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.3 g 1%
  • Natrium 31 mg 1%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 12 µg 1%
  • Vitamin C 27.4 mg 30%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
  • Riboflavin (B2) 0.06 mg 4%
  • Niacin (B3) 0.88 mg 6%
  • Pantothensäure (B5) 1.1 mg 22%
  • Vitamin B6 0.4 mg 24%
  • Folat (B9) 66 µg 17%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 98 mg 8%
  • Eisen 2.1 mg 12%
  • Magnesium 68 mg 16%
  • Phosphor 67 mg 5%
  • Kalium 1183 mg 25%
  • Zink 1.1 mg 10%
  • Kupfer 1.4 mg 160%
  • Mangan 0.18 mg 8%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g2176 g46.3 g1 g
1 Portion28.4 g621.7 g13.1 g0.3 g
2 Portionen56.7 g1233.4 g26.2 g0.6 g
½ Portion14.2 g310.8 g6.6 g0.1 g
3 Portionen85.1 g1855.1 g39.4 g0.8 g
4 Portionen113.4 g2466.8 g52.5 g1.1 g
50 g50 g1093 g23.1 g0.5 g
150 g150 g3269 g69.4 g1.5 g
200 g200 g43411.9 g92.6 g2 g
250 g250 g54314.9 g115.7 g2.5 g

Fragen zu Brotnusssamen, roh

Wie viele Kalorien haben 100 g Brotnusssamen, roh?

100 g Brotnusssamen, roh: 217 kcal, 6 g Eiweiß, 46.3 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Brotnusssamen, roh?

1 Portion (28.4 g) Brotnusssamen, roh: 62 kcal, 1.7 g Eiweiß, 13.1 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Brotnusssamen, roh?

2 Portionen (56.7 g) Brotnusssamen, roh: 123 kcal, 3.4 g Eiweiß, 26.2 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Brotnusssamen, roh?

½ Portion (14.2 g) Brotnusssamen, roh: 31 kcal, 0.8 g Eiweiß, 6.6 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Brotnusssamen, roh?

3 Portionen (85.1 g) Brotnusssamen, roh: 185 kcal, 5.1 g Eiweiß, 39.4 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Brotnusssamen, roh?

4 Portionen (113.4 g) Brotnusssamen, roh: 246 kcal, 6.8 g Eiweiß, 52.5 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Brotnusssamen, roh?

50 g Brotnusssamen, roh: 109 kcal, 3 g Eiweiß, 23.1 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Brotnusssamen, roh?

150 g Brotnusssamen, roh: 326 kcal, 9 g Eiweiß, 69.4 g Kohlenhydrate und 1.5 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 170552 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe