Wissen, was auf dem Teller ist

Brotfruchtsamen

Kalorien und Nährwerte

gekocht

168
Kalorienkcal pro 100 g
Protein5.3 g
Kohlenh.27.2 g
Fett2.3 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 168 kcal —
  • Eiweiß 5.3 g 11%
  • Kohlenhydrate 27.2 g 10%
  • Fett 2.3 g 3%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.6 g 3%
  • Ballaststoffe 4.8 g 17%
  • Natrium 23 mg 1%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 12 µg 1%
  • Vitamin C 6.1 mg 7%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0.29 mg 24%
  • Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
  • Niacin (B3) 5.3 mg 33%
  • Pantothensäure (B5) 0.82 mg 16%
  • Vitamin B6 0.3 mg 18%
  • Folat (B9) 49 µg 12%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 61 mg 5%
  • Eisen 0.6 mg 3%
  • Magnesium 50 mg 12%
  • Phosphor 124 mg 10%
  • Kalium 875 mg 19%
  • Zink 0.83 mg 8%
  • Kupfer 1.1 mg 119%
  • Mangan 0.13 mg 6%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g1685.3 g27.2 g2.3 g
1 Portion28.4 g481.5 g7.7 g0.7 g
2 Portionen56.7 g953 g15.4 g1.3 g
½ Portion14.2 g240.8 g3.9 g0.3 g
3 Portionen85.1 g1434.5 g23.1 g2 g
4 Portionen113.4 g1916 g30.8 g2.6 g
50 g50 g842.7 g13.6 g1.2 g
150 g150 g2528 g40.8 g3.5 g
200 g200 g33610.6 g54.4 g4.6 g
250 g250 g42013.3 g68 g5.8 g

Fragen zu Brotfruchtsamen

Wie viele Kalorien haben 100 g Brotfruchtsamen?

100 g Brotfruchtsamen: 168 kcal, 5.3 g Eiweiß, 27.2 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Brotfruchtsamen?

1 Portion (28.4 g) Brotfruchtsamen: 48 kcal, 1.5 g Eiweiß, 7.7 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Brotfruchtsamen?

2 Portionen (56.7 g) Brotfruchtsamen: 95 kcal, 3 g Eiweiß, 15.4 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Brotfruchtsamen?

½ Portion (14.2 g) Brotfruchtsamen: 24 kcal, 0.8 g Eiweiß, 3.9 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Brotfruchtsamen?

3 Portionen (85.1 g) Brotfruchtsamen: 143 kcal, 4.5 g Eiweiß, 23.1 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Brotfruchtsamen?

4 Portionen (113.4 g) Brotfruchtsamen: 191 kcal, 6 g Eiweiß, 30.8 g Kohlenhydrate und 2.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Brotfruchtsamen?

50 g Brotfruchtsamen: 84 kcal, 2.7 g Eiweiß, 13.6 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Brotfruchtsamen?

150 g Brotfruchtsamen: 252 kcal, 8 g Eiweiß, 40.8 g Kohlenhydrate und 3.5 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 170145 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe