Wissen, was auf dem Teller ist
Brotfruchtsamen
Kalorien und Nährwerte
gekocht
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 168 kcal —
- Eiweiß 5,3 g 11%
- Kohlenhydrate 27 g 10%
- Fett 2,3 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0,6 g 3%
- Ballaststoffe 4,8 g 17%
- Natrium 23 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 12 µg 1%
- Vitamin C 6,1 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,29 mg 24%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 5,3 mg 33%
- Pantothensäure (B5) 0,82 mg 16%
- Vitamin B6 0,3 mg 18%
- Folat (B9) 49 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 61 mg 5%
- Eisen 0,6 mg 3%
- Magnesium 50 mg 12%
- Phosphor 124 mg 10%
- Kalium 875 mg 19%
- Zink 0,83 mg 8%
- Kupfer 1,1 mg 119%
- Mangan 0,13 mg 6%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 168 | 5,3 g | 27 g | 2,3 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 48 | 1,5 g | 7,7 g | 0,7 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 95 | 3 g | 15 g | 1,3 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 24 | 0,8 g | 3,9 g | 0,3 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 143 | 4,5 g | 23 g | 2 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 191 | 6 g | 31 g | 2,6 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 2,7 g | 14 g | 1,2 g |
| 150 g | 150 g | 252 | 8 g | 41 g | 3,5 g |
| 200 g | 200 g | 336 | 11 g | 54 g | 4,6 g |
| 250 g | 250 g | 420 | 13 g | 68 g | 5,8 g |
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Fragen zu Brotfruchtsamen
Wie viele Kalorien haben 100 g Brotfruchtsamen?
100 g Brotfruchtsamen: 168 kcal, 5,3 g Eiweiß, 27 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28,4 g) Brotfruchtsamen?
1 Portion (28,4 g) Brotfruchtsamen: 48 kcal, 1,5 g Eiweiß, 7,7 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56,7 g) Brotfruchtsamen?
2 Portionen (56,7 g) Brotfruchtsamen: 95 kcal, 3 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14,2 g) Brotfruchtsamen?
½ Portion (14,2 g) Brotfruchtsamen: 24 kcal, 0,8 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85,1 g) Brotfruchtsamen?
3 Portionen (85,1 g) Brotfruchtsamen: 143 kcal, 4,5 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113,4 g) Brotfruchtsamen?
4 Portionen (113,4 g) Brotfruchtsamen: 191 kcal, 6 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 2,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Brotfruchtsamen?
50 g Brotfruchtsamen: 84 kcal, 2,7 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Brotfruchtsamen?
150 g Brotfruchtsamen: 252 kcal, 8 g Eiweiß, 41 g Kohlenhydrate und 3,5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170145 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
