Wissen, was auf dem Teller ist

Brotfruchtsamen

Kalorien und Nährwerte

geröstet

207
Kalorienkcal pro 100 g
Protein6.2 g
Kohlenh.34.1 g
Fett2.7 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 207 kcal —
  • Eiweiß 6.2 g 12%
  • Kohlenhydrate 34.1 g 12%
  • Fett 2.7 g 3%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.7 g 4%
  • Ballaststoffe 6 g 21%
  • Natrium 28 mg 1%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 15 µg 2%
  • Vitamin C 7.6 mg 8%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0.41 mg 34%
  • Riboflavin (B2) 0.24 mg 18%
  • Niacin (B3) 7.4 mg 46%
  • Pantothensäure (B5) 1 mg 20%
  • Vitamin B6 0.42 mg 25%
  • Folat (B9) 59 µg 15%
  • Vitamin B12 0 µg 0%

Mineralstoffe

  • Calcium 86 mg 7%
  • Eisen 0.9 mg 5%
  • Magnesium 62 mg 15%
  • Phosphor 175 mg 14%
  • Kalium 1082 mg 23%
  • Zink 1 mg 9%
  • Kupfer 1.3 mg 147%
  • Mangan 0.16 mg 7%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g2076.2 g34.1 g2.7 g
1 Portion28.4 g591.8 g9.7 g0.8 g
2 Portionen56.7 g1173.5 g19.3 g1.5 g
½ Portion14.2 g290.9 g4.8 g0.4 g
3 Portionen85.1 g1765.3 g29 g2.3 g
4 Portionen113.4 g2357 g38.7 g3.1 g
50 g50 g1043.1 g17.1 g1.4 g
150 g150 g3119.3 g51.2 g4.1 g
200 g200 g41412.4 g68.2 g5.4 g
250 g250 g51815.5 g85.3 g6.8 g

Fragen zu Brotfruchtsamen

Wie viele Kalorien haben 100 g Brotfruchtsamen?

100 g Brotfruchtsamen: 207 kcal, 6.2 g Eiweiß, 34.1 g Kohlenhydrate und 2.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Brotfruchtsamen?

1 Portion (28.4 g) Brotfruchtsamen: 59 kcal, 1.8 g Eiweiß, 9.7 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Brotfruchtsamen?

2 Portionen (56.7 g) Brotfruchtsamen: 117 kcal, 3.5 g Eiweiß, 19.3 g Kohlenhydrate und 1.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Brotfruchtsamen?

½ Portion (14.2 g) Brotfruchtsamen: 29 kcal, 0.9 g Eiweiß, 4.8 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Brotfruchtsamen?

3 Portionen (85.1 g) Brotfruchtsamen: 176 kcal, 5.3 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Brotfruchtsamen?

4 Portionen (113.4 g) Brotfruchtsamen: 235 kcal, 7 g Eiweiß, 38.7 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Brotfruchtsamen?

50 g Brotfruchtsamen: 104 kcal, 3.1 g Eiweiß, 17.1 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Brotfruchtsamen?

150 g Brotfruchtsamen: 311 kcal, 9.3 g Eiweiß, 51.2 g Kohlenhydrate und 4.1 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 170595 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe