Wissen, was auf dem Teller ist
Brotfruchtsamen
Kalorien und Nährwerte
geröstet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 207 kcal —
- Eiweiß 6,2 g 12%
- Kohlenhydrate 34 g 12%
- Fett 2,7 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0,7 g 4%
- Ballaststoffe 6 g 21%
- Natrium 28 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin C 7,6 mg 8%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,41 mg 34%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 7,4 mg 46%
- Pantothensäure (B5) 1 mg 20%
- Vitamin B6 0,42 mg 25%
- Folat (B9) 59 µg 15%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 86 mg 7%
- Eisen 0,9 mg 5%
- Magnesium 62 mg 15%
- Phosphor 175 mg 14%
- Kalium 1082 mg 23%
- Zink 1 mg 9%
- Kupfer 1,3 mg 147%
- Mangan 0,16 mg 7%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 207 | 6,2 g | 34 g | 2,7 g |
| 1 Portion | 28,4 g | 59 | 1,8 g | 9,7 g | 0,8 g |
| 2 Portionen | 56,7 g | 117 | 3,5 g | 19 g | 1,5 g |
| ½ Portion | 14,2 g | 29 | 0,9 g | 4,8 g | 0,4 g |
| 3 Portionen | 85,1 g | 176 | 5,3 g | 29 g | 2,3 g |
| 4 Portionen | 113,4 g | 235 | 7 g | 39 g | 3,1 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 3,1 g | 17 g | 1,4 g |
| 150 g | 150 g | 311 | 9,3 g | 51 g | 4,1 g |
| 200 g | 200 g | 414 | 12 g | 68 g | 5,4 g |
| 250 g | 250 g | 518 | 16 g | 85 g | 6,8 g |
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- Kürbiskerneganz, geröstet, ohne Öl, ohne Salz427 kcal / 100 g
Fragen zu Brotfruchtsamen
Wie viele Kalorien haben 100 g Brotfruchtsamen?
100 g Brotfruchtsamen: 207 kcal, 6,2 g Eiweiß, 34 g Kohlenhydrate und 2,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28,4 g) Brotfruchtsamen?
1 Portion (28,4 g) Brotfruchtsamen: 59 kcal, 1,8 g Eiweiß, 9,7 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56,7 g) Brotfruchtsamen?
2 Portionen (56,7 g) Brotfruchtsamen: 117 kcal, 3,5 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14,2 g) Brotfruchtsamen?
½ Portion (14,2 g) Brotfruchtsamen: 29 kcal, 0,9 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85,1 g) Brotfruchtsamen?
3 Portionen (85,1 g) Brotfruchtsamen: 176 kcal, 5,3 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113,4 g) Brotfruchtsamen?
4 Portionen (113,4 g) Brotfruchtsamen: 235 kcal, 7 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate und 3,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Brotfruchtsamen?
50 g Brotfruchtsamen: 104 kcal, 3,1 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Brotfruchtsamen?
150 g Brotfruchtsamen: 311 kcal, 9,3 g Eiweiß, 51 g Kohlenhydrate und 4,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170595 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
