Wissen, was auf dem Teller ist
Lupinensamen
Kalorien und Nährwerte
reif, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 371 kcal —
- Eiweiß 36 g 72%
- Kohlenhydrate 21 g 8%
- Fett 9,7 g 12%
- Gesättigte Fettsäuren 1,2 g 6%
- Ballaststoffe 19 g 68%
- Natrium 15 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 4,8 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,64 mg 53%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 2,2 mg 14%
- Pantothensäure (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,36 mg 21%
- Folat (B9) 355 µg 89%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 176 mg 14%
- Eisen 4,4 mg 24%
- Magnesium 198 mg 47%
- Phosphor 440 mg 35%
- Kalium 1013 mg 22%
- Zink 4,8 mg 43%
- Kupfer 1 mg 114%
- Mangan 2,4 mg 104%
- Selen 8,2 µg 15%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 36 g | 22 g | 9,7 g |
| 1 Portion | 180 g | 668 | 65 g | 39 g | 18 g |
| 2 Portionen | 360 g | 1336 | 130 g | 77 g | 35 g |
| ½ Portion | 90 g | 334 | 33 g | 19 g | 8,8 g |
| 3 Portionen | 540 g | 2003 | 195 g | 116 g | 53 g |
| 4 Portionen | 720 g | 2671 | 260 g | 155 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 18 g | 11 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 54 g | 32 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 72 g | 43 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 90 g | 54 g | 24 g |
Fragen zu Lupinensamen
Wie viele Kalorien haben 100 g Lupinensamen?
100 g Lupinensamen: 371 kcal, 36 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 9,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (180 g) Lupinensamen?
1 Portion (180 g) Lupinensamen: 668 kcal, 65 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (360 g) Lupinensamen?
2 Portionen (360 g) Lupinensamen: 1336 kcal, 130 g Eiweiß, 77 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (90 g) Lupinensamen?
½ Portion (90 g) Lupinensamen: 334 kcal, 33 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 8,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (540 g) Lupinensamen?
3 Portionen (540 g) Lupinensamen: 2003 kcal, 195 g Eiweiß, 116 g Kohlenhydrate und 53 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (720 g) Lupinensamen?
4 Portionen (720 g) Lupinensamen: 2671 kcal, 260 g Eiweiß, 155 g Kohlenhydrate und 70 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lupinensamen?
50 g Lupinensamen: 186 kcal, 18 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lupinensamen?
150 g Lupinensamen: 557 kcal, 54 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172423 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe