Wissen, was auf dem Teller ist
Lupinenkerne
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, getrocknet
371
Kalorienkcal pro 100 g
Protein36 g
Kohlenh.21 g
Fett9,7 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 371 kcal —
- Eiweiß 36 g 72%
- Kohlenhydrate 21 g 8%
- Fett 9,7 g 12%
- Gesättigte Fettsäuren 1,2 g 6%
- Ballaststoffe 19 g 68%
- Natrium 15 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 4,8 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,64 mg 53%
- Riboflavin (B2) 0,22 mg 17%
- Niacin (B3) 2,2 mg 14%
- Pantothensäure (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,36 mg 21%
- Folat (B9) 355 µg 89%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 176 mg 14%
- Eisen 4,4 mg 24%
- Magnesium 198 mg 47%
- Phosphor 440 mg 35%
- Kalium 1013 mg 22%
- Zink 4,8 mg 43%
- Kupfer 1 mg 114%
- Mangan 2,4 mg 104%
- Selen 8,2 µg 15%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 36 g | 22 g | 9,7 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 18 g | 11 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 54 g | 32 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 72 g | 43 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 90 g | 54 g | 24 g |
Fragen zu Lupinenkerne
Wie viele Kalorien haben 100 g Lupinenkerne?
100 g Lupinenkerne: 371 kcal, 36 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 9,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lupinenkerne?
50 g Lupinenkerne: 186 kcal, 18 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 4,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lupinenkerne?
150 g Lupinenkerne: 557 kcal, 54 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Lupinenkerne?
200 g Lupinenkerne: 742 kcal, 72 g Eiweiß, 43 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Lupinenkerne?
250 g Lupinenkerne: 928 kcal, 90 g Eiweiß, 54 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 3293 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe