Wissen, was auf dem Teller ist
Indischer Spinat
Kalorien und Nährwerte
roh
19
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1.8 g
Kohlenh.3.4 g
Fett0.3 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 19 kcal —
- Eiweiß 1.8 g 4%
- Kohlenhydrate 3.4 g 1%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Natrium 24 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 400 µg 44%
- Vitamin C 102 mg 113%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
- Niacin (B3) 0.5 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.05 mg 1%
- Vitamin B6 0.24 mg 14%
- Folat (B9) 140 µg 35%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 109 mg 8%
- Eisen 1.2 mg 7%
- Magnesium 65 mg 15%
- Phosphor 52 mg 4%
- Kalium 510 mg 11%
- Zink 0.43 mg 4%
- Kupfer 0.11 mg 12%
- Mangan 0.73 mg 32%
- Selen 0.8 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1.8 g | 3.4 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.9 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2.7 g | 5.1 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 3.6 g | 6.8 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 4.5 g | 8.5 g | 0.8 g |
Fragen zu Indischer Spinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Indischer Spinat?
100 g Indischer Spinat: 19 kcal, 1.8 g Eiweiß, 3.4 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Indischer Spinat?
50 g Indischer Spinat: 10 kcal, 0.9 g Eiweiß, 1.7 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Indischer Spinat?
150 g Indischer Spinat: 29 kcal, 2.7 g Eiweiß, 5.1 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Indischer Spinat?
200 g Indischer Spinat: 38 kcal, 3.6 g Eiweiß, 6.8 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Indischer Spinat?
250 g Indischer Spinat: 48 kcal, 4.5 g Eiweiß, 8.5 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 2273 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe