Wissen, was auf dem Teller ist
Wasserspinat
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 19 kcal —
- Eiweiß 2,6 g 5%
- Kohlenhydrate 1 g 0%
- Fett 0,2 g 0%
- Ballaststoffe 2,1 g 8%
- Natrium 113 mg 5%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 315 µg 35%
- Vitamin C 55 mg 61%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,9 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,1 mg 6%
- Folat (B9) 57 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 77 mg 6%
- Eisen 1,7 mg 9%
- Magnesium 71 mg 17%
- Phosphor 39 mg 3%
- Kalium 312 mg 7%
- Zink 0,18 mg 2%
- Kupfer 0,02 mg 3%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2,6 g | 1 g | 0,2 g |
| 1 Portion | 56 g | 11 | 1,5 g | 0,6 g | 0,1 g |
| 2 Portionen | 112 g | 21 | 2,9 g | 1,2 g | 0,2 g |
| ½ Portion | 28 g | 5 | 0,7 g | 0,3 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 168 g | 32 | 4,4 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 4 Portionen | 224 g | 43 | 5,8 g | 2,3 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1,3 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3,9 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 5,2 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 6,5 g | 2,6 g | 0,5 g |
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Fragen zu Wasserspinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Wasserspinat?
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50 g Wasserspinat: 10 kcal, 1,3 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Wasserspinat?
150 g Wasserspinat: 29 kcal, 3,9 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169301 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
