Wissen, was auf dem Teller ist
Wasserspinat
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 19 kcal —
- Eiweiß 2.6 g 5%
- Kohlenhydrate 1 g 0%
- Fett 0.2 g 0%
- Ballaststoffe 2.1 g 8%
- Natrium 113 mg 5%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 315 µg 35%
- Vitamin C 55 mg 61%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niacin (B3) 0.9 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 57 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 77 mg 6%
- Eisen 1.7 mg 9%
- Magnesium 71 mg 17%
- Phosphor 39 mg 3%
- Kalium 312 mg 7%
- Zink 0.18 mg 2%
- Kupfer 0.02 mg 3%
- Mangan 0.16 mg 7%
- Selen 0.9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.6 g | 1 g | 0.2 g |
| 1 Portion | 56 g | 11 | 1.5 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2 Portionen | 112 g | 21 | 2.9 g | 1.2 g | 0.2 g |
| ½ Portion | 28 g | 5 | 0.7 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 168 g | 32 | 4.4 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 4 Portionen | 224 g | 43 | 5.8 g | 2.3 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.3 g | 0.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.9 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 5.2 g | 2.1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 6.5 g | 2.6 g | 0.5 g |
Fragen zu Wasserspinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Wasserspinat?
100 g Wasserspinat: 19 kcal, 2.6 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (56 g) Wasserspinat?
1 Portion (56 g) Wasserspinat: 11 kcal, 1.5 g Eiweiß, 0.6 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (112 g) Wasserspinat?
2 Portionen (112 g) Wasserspinat: 21 kcal, 2.9 g Eiweiß, 1.2 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (28 g) Wasserspinat?
½ Portion (28 g) Wasserspinat: 5 kcal, 0.7 g Eiweiß, 0.3 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (168 g) Wasserspinat?
3 Portionen (168 g) Wasserspinat: 32 kcal, 4.4 g Eiweiß, 1.7 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (224 g) Wasserspinat?
4 Portionen (224 g) Wasserspinat: 43 kcal, 5.8 g Eiweiß, 2.3 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Wasserspinat?
50 g Wasserspinat: 10 kcal, 1.3 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Wasserspinat?
150 g Wasserspinat: 29 kcal, 3.9 g Eiweiß, 1.5 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169301 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe