Wissen, was auf dem Teller ist
Wasserspinat
Kalorien und Nährwerte
gekocht, gesotten, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 20 kcal —
- Eiweiß 2.1 g 4%
- Kohlenhydrate 1.8 g 1%
- Fett 0.2 g 0%
- Ballaststoffe 1.9 g 7%
- Natrium 358 mg 16%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 260 µg 29%
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0.08 mg 6%
- Niacin (B3) 0.5 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.13 mg 3%
- Vitamin B6 0.08 mg 5%
- Folat (B9) 35 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 54 mg 4%
- Eisen 1.3 mg 7%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphor 42 mg 3%
- Kalium 284 mg 6%
- Zink 0.16 mg 1%
- Kupfer 0.02 mg 2%
- Mangan 0.14 mg 6%
- Selen 0.9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2.1 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 1 Portion | 98 g | 20 | 2 g | 1.8 g | 0.2 g |
| 2 Portionen | 196 g | 39 | 4.1 g | 3.5 g | 0.5 g |
| ½ Portion | 49 g | 10 | 1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 294 g | 59 | 6.1 g | 5.3 g | 0.7 g |
| 4 Portionen | 392 g | 78 | 8.2 g | 7.1 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3.1 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4.2 g | 3.6 g | 0.5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5.2 g | 4.5 g | 0.6 g |
Fragen zu Wasserspinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Wasserspinat?
100 g Wasserspinat: 20 kcal, 2.1 g Eiweiß, 1.8 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (98 g) Wasserspinat?
1 Portion (98 g) Wasserspinat: 20 kcal, 2 g Eiweiß, 1.8 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (196 g) Wasserspinat?
2 Portionen (196 g) Wasserspinat: 39 kcal, 4.1 g Eiweiß, 3.5 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (49 g) Wasserspinat?
½ Portion (49 g) Wasserspinat: 10 kcal, 1 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (294 g) Wasserspinat?
3 Portionen (294 g) Wasserspinat: 59 kcal, 6.1 g Eiweiß, 5.3 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (392 g) Wasserspinat?
4 Portionen (392 g) Wasserspinat: 78 kcal, 8.2 g Eiweiß, 7.1 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Wasserspinat?
50 g Wasserspinat: 10 kcal, 1 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Wasserspinat?
150 g Wasserspinat: 30 kcal, 3.1 g Eiweiß, 2.7 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170132 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe