Wissen, was auf dem Teller ist
Wasserspinat
Kalorien und Nährwerte
gekocht, gesotten, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 20 kcal —
- Eiweiß 2,1 g 4%
- Kohlenhydrate 1,8 g 1%
- Fett 0,2 g 0%
- Ballaststoffe 1,9 g 7%
- Natrium 358 mg 16%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 260 µg 29%
- Vitamin C 16 mg 18%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,5 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 35 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 54 mg 4%
- Eisen 1,3 mg 7%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphor 42 mg 3%
- Kalium 284 mg 6%
- Zink 0,16 mg 1%
- Kupfer 0,02 mg 2%
- Mangan 0,14 mg 6%
- Selen 0,9 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 20 | 2,1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 1 Portion | 98 g | 20 | 2 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 2 Portionen | 196 g | 39 | 4,1 g | 3,5 g | 0,5 g |
| ½ Portion | 49 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 294 g | 59 | 6,1 g | 5,3 g | 0,7 g |
| 4 Portionen | 392 g | 78 | 8,2 g | 7,1 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1 g | 0,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 30 | 3,1 g | 2,7 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 40 | 4,2 g | 3,6 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 50 | 5,2 g | 4,5 g | 0,6 g |
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Fragen zu Wasserspinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Wasserspinat?
100 g Wasserspinat: 20 kcal, 2,1 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (98 g) Wasserspinat?
1 Portion (98 g) Wasserspinat: 20 kcal, 2 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (196 g) Wasserspinat?
2 Portionen (196 g) Wasserspinat: 39 kcal, 4,1 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (49 g) Wasserspinat?
½ Portion (49 g) Wasserspinat: 10 kcal, 1 g Eiweiß, 0,9 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (294 g) Wasserspinat?
3 Portionen (294 g) Wasserspinat: 59 kcal, 6,1 g Eiweiß, 5,3 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (392 g) Wasserspinat?
4 Portionen (392 g) Wasserspinat: 78 kcal, 8,2 g Eiweiß, 7,1 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Wasserspinat?
50 g Wasserspinat: 10 kcal, 1 g Eiweiß, 0,9 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Wasserspinat?
150 g Wasserspinat: 30 kcal, 3,1 g Eiweiß, 2,7 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170132 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
