Wissen, was auf dem Teller ist
Gekochter Spinat, in Wasser, abgetropft, ohne Salz
Kalorien und Nährwerte
gekocht, in Wasser, abgetropft, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 23 kcal —
- Eiweiß 3 g 6%
- Kohlenhydrate 1,4 g 0%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2,4 g 9%
- Zucker 0,4 g —
- Natrium 70 mg 3%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 524 µg 58%
- Vitamin C 9,8 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,1 mg 14%
- Vitamin K 494 µg 411%
- Thiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,24 mg 18%
- Niacin (B3) 0,49 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 146 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 19,7 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 136 mg 10%
- Eisen 3,6 mg 20%
- Magnesium 87 mg 21%
- Phosphor 56 mg 4%
- Kalium 466 mg 10%
- Zink 0,76 mg 7%
- Kupfer 0,17 mg 19%
- Mangan 0,94 mg 41%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 1 Portion | 180 g | 41 | 5,3 g | 2,4 g | 0,5 g |
| 2 Portionen | 360 g | 83 | 11 g | 4,9 g | 0,9 g |
| ½ Portion | 90 g | 21 | 2,7 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 3 Portionen | 540 g | 124 | 16 g | 7,3 g | 1,4 g |
| 4 Portionen | 720 g | 166 | 21 g | 9,7 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
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Fragen zu Gekochter Spinat, in Wasser, abgetropft, ohne Salz
Wie viele Kalorien haben 100 g Gekochter Spinat, in Wasser, abgetropft, ohne Salz?
100 g Gekochter Spinat, in Wasser, abgetropft, ohne Salz: 23 kcal, 3 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (180 g) Gekochter Spinat, in Wasser, abgetropft, ohne Salz?
1 Portion (180 g) Gekochter Spinat, in Wasser, abgetropft, ohne Salz: 41 kcal, 5,3 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (360 g) Gekochter Spinat, in Wasser, abgetropft, ohne Salz?
2 Portionen (360 g) Gekochter Spinat, in Wasser, abgetropft, ohne Salz: 83 kcal, 11 g Eiweiß, 4,9 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (90 g) Gekochter Spinat, in Wasser, abgetropft, ohne Salz?
½ Portion (90 g) Gekochter Spinat, in Wasser, abgetropft, ohne Salz: 21 kcal, 2,7 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (540 g) Gekochter Spinat, in Wasser, abgetropft, ohne Salz?
3 Portionen (540 g) Gekochter Spinat, in Wasser, abgetropft, ohne Salz: 124 kcal, 16 g Eiweiß, 7,3 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (720 g) Gekochter Spinat, in Wasser, abgetropft, ohne Salz?
4 Portionen (720 g) Gekochter Spinat, in Wasser, abgetropft, ohne Salz: 166 kcal, 21 g Eiweiß, 9,7 g Kohlenhydrate und 1,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Gekochter Spinat, in Wasser, abgetropft, ohne Salz?
50 g Gekochter Spinat, in Wasser, abgetropft, ohne Salz: 12 kcal, 1,5 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Gekochter Spinat, in Wasser, abgetropft, ohne Salz?
150 g Gekochter Spinat, in Wasser, abgetropft, ohne Salz: 35 kcal, 4,5 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168463 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
