Wissen, was auf dem Teller ist
Spinat
Kalorien und Nährwerte
in Wasser gekocht
27
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3,4 g
Fett0,7 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 27 kcal —
- Eiweiß 3,4 g 7%
- Fett 0,7 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 3,5 g 13%
- Natrium 12 mg 1%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 557 µg 62%
- Vitamin K 38,1 µg 32%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,04 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 240 mg 18%
- Eisen 1,3 mg 7%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphor 30 mg 2%
- Kalium 160 mg 3%
- Zink 0,79 mg 7%
- Kupfer 0,14 mg 16%
- Mangan 0,81 mg 35%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 3,4 g | – | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1,7 g | – | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 40 | 5,1 g | – | 1,1 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 6,8 g | – | 1,4 g |
| 250 g | 250 g | 67 | 8,5 g | – | 1,8 g |
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Fragen zu Spinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Spinat?
100 g Spinat: 27 kcal, 3,4 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spinat?
50 g Spinat: 13 kcal, 1,7 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spinat?
150 g Spinat: 40 kcal, 5,1 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Spinat?
200 g Spinat: 54 kcal, 6,8 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Spinat?
250 g Spinat: 67 kcal, 8,5 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 20336 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
