Wissen, was auf dem Teller ist
Spinat
Kalorien und Nährwerte
in Wasser gekocht
27
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3.4 g
Fett0.7 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 27 kcal —
- Eiweiß 3.4 g 7%
- Fett 0.7 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 1%
- Ballaststoffe 3.5 g 13%
- Natrium 12 mg 1%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 557 µg 62%
- Vitamin K 38.1 µg 32%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0.15 mg 3%
- Vitamin B6 0.04 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 240 mg 18%
- Eisen 1.3 mg 7%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphor 30 mg 2%
- Kalium 160 mg 3%
- Zink 0.79 mg 7%
- Kupfer 0.14 mg 16%
- Mangan 0.81 mg 35%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 3.4 g | – | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.7 g | – | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 40 | 5.1 g | – | 1.1 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 6.8 g | – | 1.4 g |
| 250 g | 250 g | 67 | 8.5 g | – | 1.8 g |
Fragen zu Spinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Spinat?
100 g Spinat: 27 kcal, 3.4 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spinat?
50 g Spinat: 13 kcal, 1.7 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spinat?
150 g Spinat: 40 kcal, 5.1 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Spinat?
200 g Spinat: 54 kcal, 6.8 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Spinat?
250 g Spinat: 67 kcal, 8.5 g Eiweiß, – Kohlenhydrate und 1.8 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 20336 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe