Wissen, was auf dem Teller ist
Spinat
Kalorien und Nährwerte
gekocht, abgetropft, mit Salz
23
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3 g
Kohlenh.1,4 g
Fett0,3 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 23 kcal —
- Eiweiß 3 g 6%
- Kohlenhydrate 1,4 g 0%
- Fett 0,3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 2,4 g 9%
- Zucker 0,4 g —
- Natrium 306 mg 13%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 524 µg 58%
- Vitamin C 9,8 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 2,1 mg 14%
- Vitamin K 494 µg 411%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,23 mg 18%
- Niacin (B3) 0,49 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,14 mg 3%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 146 µg 37%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 19,7 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 136 mg 10%
- Eisen 3,6 mg 20%
- Magnesium 87 mg 21%
- Phosphor 56 mg 4%
- Kalium 466 mg 10%
- Zink 0,76 mg 7%
- Kupfer 0,17 mg 19%
- Mangan 0,93 mg 40%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 3 g | 1,4 g | 0,3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1,5 g | 0,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4,5 g | 2 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5,9 g | 2,7 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7,4 g | 3,4 g | 0,7 g |
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Fragen zu Spinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Spinat?
100 g Spinat: 23 kcal, 3 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spinat?
50 g Spinat: 12 kcal, 1,5 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spinat?
150 g Spinat: 35 kcal, 4,5 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Spinat?
200 g Spinat: 46 kcal, 5,9 g Eiweiß, 2,7 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Spinat?
250 g Spinat: 58 kcal, 7,4 g Eiweiß, 3,4 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 6544 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
