Wissen, was auf dem Teller ist
Dosen-Spinat
Kalorien und Nährwerte
handelsübliche Packung, abgetropfte feste Bestandteile
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 23 kcal —
- Eiweiß 2.8 g 6%
- Kohlenhydrate 1 g 0%
- Fett 0.5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 2.4 g 9%
- Zucker 0.4 g —
- Natrium 322 mg 14%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 490 µg 54%
- Vitamin C 14.3 mg 16%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1.9 mg 13%
- Vitamin K 462 µg 385%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.14 mg 11%
- Niacin (B3) 0.39 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0.05 mg 1%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 98 µg 25%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 18.4 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 127 mg 10%
- Eisen 2.3 mg 13%
- Magnesium 76 mg 18%
- Phosphor 44 mg 4%
- Kalium 346 mg 7%
- Zink 0.46 mg 4%
- Kupfer 0.18 mg 20%
- Mangan 0.6 mg 26%
- Selen 1.4 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 2.8 g | 1 g | 0.5 g |
| 1 Portion | 214 g | 49 | 6 g | 2.1 g | 1.1 g |
| 2 Portionen | 428 g | 98 | 12 g | 4.3 g | 2.1 g |
| ½ Portion | 107 g | 25 | 3 g | 1.1 g | 0.5 g |
| 3 Portionen | 642 g | 148 | 18 g | 6.4 g | 3.2 g |
| 4 Portionen | 856 g | 197 | 24.1 g | 8.6 g | 4.3 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 1.4 g | 0.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 4.2 g | 1.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 5.6 g | 2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 7 g | 2.5 g | 1.3 g |
Fragen zu Dosen-Spinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Dosen-Spinat?
100 g Dosen-Spinat: 23 kcal, 2.8 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (214 g) Dosen-Spinat?
1 Portion (214 g) Dosen-Spinat: 49 kcal, 6 g Eiweiß, 2.1 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (428 g) Dosen-Spinat?
2 Portionen (428 g) Dosen-Spinat: 98 kcal, 12 g Eiweiß, 4.3 g Kohlenhydrate und 2.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (107 g) Dosen-Spinat?
½ Portion (107 g) Dosen-Spinat: 25 kcal, 3 g Eiweiß, 1.1 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (642 g) Dosen-Spinat?
3 Portionen (642 g) Dosen-Spinat: 148 kcal, 18 g Eiweiß, 6.4 g Kohlenhydrate und 3.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (856 g) Dosen-Spinat?
4 Portionen (856 g) Dosen-Spinat: 197 kcal, 24.1 g Eiweiß, 8.6 g Kohlenhydrate und 4.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Dosen-Spinat?
50 g Dosen-Spinat: 12 kcal, 1.4 g Eiweiß, 0.5 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Dosen-Spinat?
150 g Dosen-Spinat: 35 kcal, 4.2 g Eiweiß, 1.5 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169286 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe