Wissen, was auf dem Teller ist
Grüne Bohnen
Kalorien und Nährwerte
aus der Dose, normale Packung, abgetropfte feste Bestandteile
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 21 kcal —
- Eiweiß 1.1 g 2%
- Kohlenhydrate 2.3 g 1%
- Fett 0.4 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 1.9 g 7%
- Zucker 1.4 g —
- Natrium 268 mg 12%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 18 µg 2%
- Vitamin C 2.8 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.03 mg 0%
- Vitamin K 38.9 µg 32%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0.05 mg 4%
- Niacin (B3) 0.21 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0.2 mg 4%
- Vitamin B6 0.03 mg 2%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 14.7 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 37 mg 3%
- Eisen 0.89 mg 5%
- Magnesium 13 mg 3%
- Phosphor 22 mg 2%
- Kalium 96 mg 2%
- Zink 0.19 mg 2%
- Kupfer 0.04 mg 4%
- Mangan 0.17 mg 8%
- Selen 0.4 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1.1 g | 2.3 g | 0.4 g |
| 1 Portion | 135 g | 28 | 1.4 g | 3.1 g | 0.6 g |
| 2 Portionen | 270 g | 57 | 2.8 g | 6.2 g | 1.1 g |
| ½ Portion | 67.5 g | 14 | 0.7 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 3 Portionen | 405 g | 85 | 4.3 g | 9.3 g | 1.7 g |
| 4 Portionen | 540 g | 113 | 5.7 g | 12.4 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0.5 g | 1.1 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 1.6 g | 3.4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 2.1 g | 4.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 2.6 g | 5.7 g | 1 g |
Fragen zu Grüne Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Grüne Bohnen?
100 g Grüne Bohnen: 21 kcal, 1.1 g Eiweiß, 2.3 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (135 g) Grüne Bohnen?
1 Portion (135 g) Grüne Bohnen: 28 kcal, 1.4 g Eiweiß, 3.1 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (270 g) Grüne Bohnen?
2 Portionen (270 g) Grüne Bohnen: 57 kcal, 2.8 g Eiweiß, 6.2 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (67.5 g) Grüne Bohnen?
½ Portion (67.5 g) Grüne Bohnen: 14 kcal, 0.7 g Eiweiß, 1.5 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (405 g) Grüne Bohnen?
3 Portionen (405 g) Grüne Bohnen: 85 kcal, 4.3 g Eiweiß, 9.3 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (540 g) Grüne Bohnen?
4 Portionen (540 g) Grüne Bohnen: 113 kcal, 5.7 g Eiweiß, 12.4 g Kohlenhydrate und 2.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Grüne Bohnen?
50 g Grüne Bohnen: 11 kcal, 0.5 g Eiweiß, 1.1 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Grüne Bohnen?
150 g Grüne Bohnen: 32 kcal, 1.6 g Eiweiß, 3.4 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169143 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe