Wissen, was auf dem Teller ist
Grüne Bohnen
Kalorien und Nährwerte
tiefgefroren, alle Arten, in der Mikrowelle zubereitet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 33 kcal —
- Eiweiß 2 g 4%
- Kohlenhydrate 3,6 g 1%
- Fett 0,4 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 3,4 g 12%
- Zucker 2,6 g —
- Natrium 3 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 11 mg 12%
- Vitamin E 0,42 mg 3%
- Vitamin K 57,7 µg 48%
- Thiamin (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,49 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 12 µg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 61 mg 5%
- Eisen 0,8 mg 4%
- Magnesium 29 mg 7%
- Phosphor 42 mg 3%
- Kalium 237 mg 5%
- Zink 0,31 mg 3%
- Kupfer 0,07 mg 7%
- Mangan 0,33 mg 14%
- Selen 1 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2 g | 3,6 g | 0,4 g |
| 1 Portion | 111 g | 37 | 2,2 g | 4 g | 0,5 g |
| 2 Portionen | 222 g | 73 | 4,4 g | 7,9 g | 0,9 g |
| ½ Portion | 55,5 g | 18 | 1,1 g | 2 g | 0,2 g |
| 3 Portionen | 333 g | 110 | 6,6 g | 12 g | 1,4 g |
| 4 Portionen | 444 g | 147 | 8,8 g | 16 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1 g | 1,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3 g | 5,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4 g | 7,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5 g | 9 g | 1 g |
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Fragen zu Grüne Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Grüne Bohnen?
100 g Grüne Bohnen: 33 kcal, 2 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (111 g) Grüne Bohnen?
1 Portion (111 g) Grüne Bohnen: 37 kcal, 2,2 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (222 g) Grüne Bohnen?
2 Portionen (222 g) Grüne Bohnen: 73 kcal, 4,4 g Eiweiß, 7,9 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (55,5 g) Grüne Bohnen?
½ Portion (55,5 g) Grüne Bohnen: 18 kcal, 1,1 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (333 g) Grüne Bohnen?
3 Portionen (333 g) Grüne Bohnen: 110 kcal, 6,6 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (444 g) Grüne Bohnen?
4 Portionen (444 g) Grüne Bohnen: 147 kcal, 8,8 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 1,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Grüne Bohnen?
50 g Grüne Bohnen: 17 kcal, 1 g Eiweiß, 1,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Grüne Bohnen?
150 g Grüne Bohnen: 50 kcal, 3 g Eiweiß, 5,4 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169964 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
