Wissen, was auf dem Teller ist
Grüne Bohnen
Kalorien und Nährwerte
tiefgefroren, gekocht, gesotten, abgetropft, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 28 kcal —
- Eiweiß 1,5 g 3%
- Kohlenhydrate 3,5 g 1%
- Fett 0,2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 3 g 11%
- Zucker 1,9 g —
- Natrium 1 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 21 µg 2%
- Vitamin C 4,1 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,04 mg 0%
- Vitamin K 38,1 µg 32%
- Thiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,38 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,05 mg 1%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 23 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 13,5 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 42 mg 3%
- Eisen 0,66 mg 4%
- Magnesium 19 mg 5%
- Phosphor 29 mg 2%
- Kalium 159 mg 3%
- Zink 0,24 mg 2%
- Kupfer 0,06 mg 7%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1,5 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 1 Portion | 135 g | 38 | 2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 2 Portionen | 270 g | 76 | 4 g | 9,3 g | 0,5 g |
| ½ Portion | 67,5 g | 19 | 1 g | 2,3 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 405 g | 113 | 6 g | 14 g | 0,7 g |
| 4 Portionen | 540 g | 151 | 8 g | 19 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0,7 g | 1,7 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2,2 g | 5,2 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3 g | 6,9 g | 0,3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 3,7 g | 8,6 g | 0,4 g |
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Fragen zu Grüne Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Grüne Bohnen?
100 g Grüne Bohnen: 28 kcal, 1,5 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (135 g) Grüne Bohnen?
1 Portion (135 g) Grüne Bohnen: 38 kcal, 2 g Eiweiß, 4,7 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (270 g) Grüne Bohnen?
2 Portionen (270 g) Grüne Bohnen: 76 kcal, 4 g Eiweiß, 9,3 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (67,5 g) Grüne Bohnen?
½ Portion (67,5 g) Grüne Bohnen: 19 kcal, 1 g Eiweiß, 2,3 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (405 g) Grüne Bohnen?
3 Portionen (405 g) Grüne Bohnen: 113 kcal, 6 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (540 g) Grüne Bohnen?
4 Portionen (540 g) Grüne Bohnen: 151 kcal, 8 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Grüne Bohnen?
50 g Grüne Bohnen: 14 kcal, 0,7 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Grüne Bohnen?
150 g Grüne Bohnen: 42 kcal, 2,2 g Eiweiß, 5,2 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169963 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
