Wissen, was auf dem Teller ist
Grüne Sojabohnen
Kalorien und Nährwerte
gekocht, gesotten, abgetropft, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 141 kcal —
- Eiweiß 12 g 25%
- Kohlenhydrate 6,9 g 2%
- Fett 6,4 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 0,7 g 4%
- Ballaststoffe 4,2 g 15%
- Natrium 14 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 17 mg 19%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,16 mg 12%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantothensäure (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 111 µg 28%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 145 mg 11%
- Eisen 2,5 mg 14%
- Magnesium 60 mg 14%
- Phosphor 158 mg 13%
- Kalium 539 mg 11%
- Zink 0,91 mg 8%
- Kupfer 0,12 mg 13%
- Mangan 0,5 mg 22%
- Selen 1,4 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 141 | 12 g | 6,9 g | 6,4 g |
| 1 Portion | 180 g | 254 | 22 g | 12 g | 12 g |
| 2 Portionen | 360 g | 508 | 45 g | 25 g | 23 g |
| ½ Portion | 90 g | 127 | 11 g | 6,2 g | 5,8 g |
| 3 Portionen | 540 g | 761 | 67 g | 37 g | 35 g |
| 4 Portionen | 720 g | 1015 | 89 g | 49 g | 46 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,2 g | 3,4 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 212 | 19 g | 10 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 282 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 353 | 31 g | 17 g | 16 g |
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Fragen zu Grüne Sojabohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Grüne Sojabohnen?
100 g Grüne Sojabohnen: 141 kcal, 12 g Eiweiß, 6,9 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (180 g) Grüne Sojabohnen?
1 Portion (180 g) Grüne Sojabohnen: 254 kcal, 22 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (360 g) Grüne Sojabohnen?
2 Portionen (360 g) Grüne Sojabohnen: 508 kcal, 45 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (90 g) Grüne Sojabohnen?
½ Portion (90 g) Grüne Sojabohnen: 127 kcal, 11 g Eiweiß, 6,2 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (540 g) Grüne Sojabohnen?
3 Portionen (540 g) Grüne Sojabohnen: 761 kcal, 67 g Eiweiß, 37 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (720 g) Grüne Sojabohnen?
4 Portionen (720 g) Grüne Sojabohnen: 1015 kcal, 89 g Eiweiß, 49 g Kohlenhydrate und 46 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Grüne Sojabohnen?
50 g Grüne Sojabohnen: 71 kcal, 6,2 g Eiweiß, 3,4 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Grüne Sojabohnen?
150 g Grüne Sojabohnen: 212 kcal, 19 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 9,6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169283 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
