Wissen, was auf dem Teller ist
Grüne Sojabohnen
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 147 kcal —
- Eiweiß 13 g 26%
- Kohlenhydrate 6,9 g 2%
- Fett 6,8 g 9%
- Gesättigte Fettsäuren 0,8 g 4%
- Ballaststoffe 4,2 g 15%
- Natrium 15 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 29 mg 32%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,44 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0,18 mg 13%
- Niacin (B3) 1,7 mg 10%
- Pantothensäure (B5) 0,15 mg 3%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 165 µg 41%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 197 mg 15%
- Eisen 3,6 mg 20%
- Magnesium 65 mg 15%
- Phosphor 194 mg 16%
- Kalium 620 mg 13%
- Zink 0,99 mg 9%
- Kupfer 0,13 mg 14%
- Mangan 0,55 mg 24%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 13 g | 6,9 g | 6,8 g |
| 1 Portion | 256 g | 376 | 33 g | 18 g | 17 g |
| 2 Portionen | 512 g | 753 | 66 g | 35 g | 35 g |
| ½ Portion | 128 g | 188 | 17 g | 8,8 g | 8,7 g |
| 3 Portionen | 768 g | 1129 | 100 g | 53 g | 52 g |
| 4 Portionen | 1024 g | 1505 | 133 g | 70 g | 70 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6,5 g | 3,4 g | 3,4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19 g | 10 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 26 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 32 g | 17 g | 17 g |
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Fragen zu Grüne Sojabohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Grüne Sojabohnen?
100 g Grüne Sojabohnen: 147 kcal, 13 g Eiweiß, 6,9 g Kohlenhydrate und 6,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (256 g) Grüne Sojabohnen?
1 Portion (256 g) Grüne Sojabohnen: 376 kcal, 33 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (512 g) Grüne Sojabohnen?
2 Portionen (512 g) Grüne Sojabohnen: 753 kcal, 66 g Eiweiß, 35 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (128 g) Grüne Sojabohnen?
½ Portion (128 g) Grüne Sojabohnen: 188 kcal, 17 g Eiweiß, 8,8 g Kohlenhydrate und 8,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (768 g) Grüne Sojabohnen?
3 Portionen (768 g) Grüne Sojabohnen: 1129 kcal, 100 g Eiweiß, 53 g Kohlenhydrate und 52 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (1024 g) Grüne Sojabohnen?
4 Portionen (1024 g) Grüne Sojabohnen: 1505 kcal, 133 g Eiweiß, 70 g Kohlenhydrate und 70 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Grüne Sojabohnen?
50 g Grüne Sojabohnen: 74 kcal, 6,5 g Eiweiß, 3,4 g Kohlenhydrate und 3,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Grüne Sojabohnen?
150 g Grüne Sojabohnen: 221 kcal, 19 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169282 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
