Wissen, was auf dem Teller ist
Reife Sojabohnen
Kalorien und Nährwerte
Samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 446 kcal —
- Eiweiß 36 g 73%
- Kohlenhydrate 21 g 8%
- Fett 20 g 26%
- Gesättigte Fettsäuren 2,9 g 14%
- Ballaststoffe 9,3 g 33%
- Zucker 7,3 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 6 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,85 mg 6%
- Vitamin K 47 µg 39%
- Thiamin (B1) 0,87 mg 73%
- Riboflavin (B2) 0,87 mg 67%
- Niacin (B3) 1,6 mg 10%
- Pantothensäure (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamin B6 0,38 mg 22%
- Folat (B9) 375 µg 94%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 116 mg 21%
Mineralstoffe
- Calcium 277 mg 21%
- Eisen 15,7 mg 87%
- Magnesium 280 mg 67%
- Phosphor 704 mg 56%
- Kalium 1797 mg 38%
- Zink 4,9 mg 44%
- Kupfer 1,7 mg 184%
- Mangan 2,5 mg 109%
- Selen 17,8 µg 32%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 37 g | 21 g | 20 g |
| 1 Portion | 186 g | 830 | 68 g | 39 g | 37 g |
| 2 Portionen | 372 g | 1659 | 136 g | 78 g | 74 g |
| ½ Portion | 93 g | 415 | 34 g | 19 g | 19 g |
| 3 Portionen | 558 g | 2489 | 204 g | 116 g | 111 g |
| 4 Portionen | 744 g | 3318 | 272 g | 155 g | 148 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 18 g | 10 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 55 g | 31 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 73 g | 42 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 91 g | 52 g | 50 g |
Fragen zu Reife Sojabohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Reife Sojabohnen?
100 g Reife Sojabohnen: 446 kcal, 37 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (186 g) Reife Sojabohnen?
1 Portion (186 g) Reife Sojabohnen: 830 kcal, 68 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate und 37 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (372 g) Reife Sojabohnen?
2 Portionen (372 g) Reife Sojabohnen: 1659 kcal, 136 g Eiweiß, 78 g Kohlenhydrate und 74 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (93 g) Reife Sojabohnen?
½ Portion (93 g) Reife Sojabohnen: 415 kcal, 34 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 19 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (558 g) Reife Sojabohnen?
3 Portionen (558 g) Reife Sojabohnen: 2489 kcal, 204 g Eiweiß, 116 g Kohlenhydrate und 111 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (744 g) Reife Sojabohnen?
4 Portionen (744 g) Reife Sojabohnen: 3318 kcal, 272 g Eiweiß, 155 g Kohlenhydrate und 148 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Reife Sojabohnen?
50 g Reife Sojabohnen: 223 kcal, 18 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Reife Sojabohnen?
150 g Reife Sojabohnen: 669 kcal, 55 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174270 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe