Wissen, was auf dem Teller ist
Geröstete reife Sojabohnen
Kalorien und Nährwerte
Samen, trocken
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 449 kcal —
- Eiweiß 43 g 87%
- Kohlenhydrate 21 g 8%
- Fett 22 g 28%
- Gesättigte Fettsäuren 3,1 g 16%
- Ballaststoffe 8,1 g 29%
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 4,6 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 37 µg 31%
- Thiamin (B1) 0,43 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0,76 mg 58%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantothensäure (B5) 0,47 mg 9%
- Vitamin B6 0,23 mg 13%
- Folat (B9) 205 µg 51%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 140 mg 11%
- Eisen 4 mg 22%
- Magnesium 228 mg 54%
- Phosphor 649 mg 52%
- Kalium 1364 mg 29%
- Zink 4,8 mg 43%
- Kupfer 1,1 mg 120%
- Mangan 2,2 mg 95%
- Selen 19,3 µg 35%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 449 | 43 g | 21 g | 22 g |
| 1 Portion | 93 g | 418 | 40 g | 19 g | 20 g |
| 2 Portionen | 186 g | 835 | 81 g | 39 g | 40 g |
| ½ Portion | 46,5 g | 209 | 20 g | 9,7 g | 10 g |
| 3 Portionen | 279 g | 1253 | 121 g | 58 g | 60 g |
| 4 Portionen | 372 g | 1670 | 161 g | 78 g | 80 g |
| 50 g | 50 g | 225 | 22 g | 10 g | 11 g |
| 150 g | 150 g | 674 | 65 g | 31 g | 32 g |
| 200 g | 200 g | 898 | 87 g | 42 g | 43 g |
| 250 g | 250 g | 1123 | 108 g | 52 g | 54 g |
Fragen zu Geröstete reife Sojabohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Geröstete reife Sojabohnen?
100 g Geröstete reife Sojabohnen: 449 kcal, 43 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (93 g) Geröstete reife Sojabohnen?
1 Portion (93 g) Geröstete reife Sojabohnen: 418 kcal, 40 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (186 g) Geröstete reife Sojabohnen?
2 Portionen (186 g) Geröstete reife Sojabohnen: 835 kcal, 81 g Eiweiß, 39 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (46,5 g) Geröstete reife Sojabohnen?
½ Portion (46,5 g) Geröstete reife Sojabohnen: 209 kcal, 20 g Eiweiß, 9,7 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (279 g) Geröstete reife Sojabohnen?
3 Portionen (279 g) Geröstete reife Sojabohnen: 1253 kcal, 121 g Eiweiß, 58 g Kohlenhydrate und 60 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (372 g) Geröstete reife Sojabohnen?
4 Portionen (372 g) Geröstete reife Sojabohnen: 1670 kcal, 161 g Eiweiß, 78 g Kohlenhydrate und 80 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Geröstete reife Sojabohnen?
50 g Geröstete reife Sojabohnen: 225 kcal, 22 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Geröstete reife Sojabohnen?
150 g Geröstete reife Sojabohnen: 674 kcal, 65 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172441 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe