Wissen, was auf dem Teller ist
Geröstete reife Sojabohnen
Kalorien und Nährwerte
Samen, gesalzen
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 469 kcal —
- Eiweiß 39 g 77%
- Kohlenhydrate 13 g 5%
- Fett 25 g 33%
- Gesättigte Fettsäuren 3,7 g 18%
- Ballaststoffe 18 g 63%
- Zucker 4,2 g —
- Natrium 163 mg 7%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 10 µg 1%
- Vitamin C 2,2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,91 mg 6%
- Vitamin K 50,4 µg 42%
- Thiamin (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 1,4 mg 9%
- Pantothensäure (B5) 0,45 mg 9%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 211 µg 53%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 124 mg 23%
Mineralstoffe
- Calcium 138 mg 11%
- Eisen 3,9 mg 22%
- Magnesium 145 mg 35%
- Phosphor 363 mg 29%
- Kalium 1470 mg 31%
- Zink 3,1 mg 29%
- Kupfer 0,83 mg 92%
- Mangan 2,2 mg 94%
- Selen 19,1 µg 35%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 469 | 39 g | 13 g | 25 g |
| 1 Portion | 172 g | 807 | 66 g | 22 g | 44 g |
| 2 Portionen | 344 g | 1613 | 133 g | 43 g | 87 g |
| ½ Portion | 86 g | 403 | 33 g | 11 g | 22 g |
| 3 Portionen | 516 g | 2420 | 199 g | 65 g | 131 g |
| 4 Portionen | 688 g | 3227 | 265 g | 86 g | 175 g |
| 50 g | 50 g | 235 | 19 g | 6,3 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 704 | 58 g | 19 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 938 | 77 g | 25 g | 51 g |
| 250 g | 250 g | 1173 | 96 g | 31 g | 64 g |
Fragen zu Geröstete reife Sojabohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Geröstete reife Sojabohnen?
100 g Geröstete reife Sojabohnen: 469 kcal, 39 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (172 g) Geröstete reife Sojabohnen?
1 Portion (172 g) Geröstete reife Sojabohnen: 807 kcal, 66 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 44 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (344 g) Geröstete reife Sojabohnen?
2 Portionen (344 g) Geröstete reife Sojabohnen: 1613 kcal, 133 g Eiweiß, 43 g Kohlenhydrate und 87 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (86 g) Geröstete reife Sojabohnen?
½ Portion (86 g) Geröstete reife Sojabohnen: 403 kcal, 33 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (516 g) Geröstete reife Sojabohnen?
3 Portionen (516 g) Geröstete reife Sojabohnen: 2420 kcal, 199 g Eiweiß, 65 g Kohlenhydrate und 131 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (688 g) Geröstete reife Sojabohnen?
4 Portionen (688 g) Geröstete reife Sojabohnen: 3227 kcal, 265 g Eiweiß, 86 g Kohlenhydrate und 175 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Geröstete reife Sojabohnen?
50 g Geröstete reife Sojabohnen: 235 kcal, 19 g Eiweiß, 6,3 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Geröstete reife Sojabohnen?
150 g Geröstete reife Sojabohnen: 704 kcal, 58 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172440 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe