Wissen, was auf dem Teller ist

Geröstete Sojabohnenkerne

Kalorien und Nährwerte

mit Salz

469
Kalorienkcal pro 100 g
Protein39 g
Kohlenh.13 g
Fett25 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 469 kcal —
  • Eiweiß 39 g 77%
  • Kohlenhydrate 13 g 5%
  • Fett 25 g 33%
  • Gesättigte Fettsäuren 3,7 g 18%
  • Ballaststoffe 18 g 63%
  • Zucker 4,2 g —
  • Natrium 163 mg 7%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 10 µg 1%
  • Vitamin C 2,2 mg 2%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,91 mg 6%
  • Vitamin K 50,4 µg 42%
  • Thiamin (B1) 0,1 mg 8%
  • Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
  • Niacin (B3) 1,4 mg 9%
  • Pantothensäure (B5) 0,45 mg 9%
  • Vitamin B6 0,21 mg 12%
  • Folat (B9) 211 µg 53%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 124 mg 23%

Mineralstoffe

  • Calcium 138 mg 11%
  • Eisen 3,9 mg 22%
  • Magnesium 145 mg 35%
  • Phosphor 363 mg 29%
  • Kalium 1470 mg 31%
  • Zink 3,1 mg 29%
  • Kupfer 0,83 mg 92%
  • Mangan 2,2 mg 94%
  • Selen 19,1 µg 35%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g46939 g13 g25 g
50 g50 g23519 g6,3 g13 g
150 g150 g70458 g19 g38 g
200 g200 g93877 g25 g51 g
250 g250 g117396 g31 g64 g

Fragen zu Geröstete Sojabohnenkerne

Wie viele Kalorien haben 100 g Geröstete Sojabohnenkerne?

100 g Geröstete Sojabohnenkerne: 469 kcal, 39 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Geröstete Sojabohnenkerne?

50 g Geröstete Sojabohnenkerne: 235 kcal, 19 g Eiweiß, 6,3 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Geröstete Sojabohnenkerne?

150 g Geröstete Sojabohnenkerne: 704 kcal, 58 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 38 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Geröstete Sojabohnenkerne?

200 g Geröstete Sojabohnenkerne: 938 kcal, 77 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate und 51 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Geröstete Sojabohnenkerne?

250 g Geröstete Sojabohnenkerne: 1173 kcal, 96 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 64 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 3317 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe