Wissen, was auf dem Teller ist
Sojabohnen, reife Samen
Kalorien und Nährwerte
Samen, getrocknet
446
Kalorienkcal pro 100 g
Protein36 g
Kohlenh.15 g
Fett20 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 446 kcal —
- Eiweiß 36 g 73%
- Kohlenhydrate 15 g 5%
- Fett 20 g 26%
- Gesättigte Fettsäuren 2,9 g 14%
- Ballaststoffe 15 g 54%
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1 µg 0%
- Vitamin C 6 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,85 mg 6%
- Vitamin K 47 µg 39%
- Thiamin (B1) 0,87 mg 73%
- Riboflavin (B2) 0,87 mg 67%
- Niacin (B3) 1,6 mg 10%
- Pantothensäure (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamin B6 0,38 mg 22%
- Folat (B9) 375 µg 94%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 116 mg 21%
Mineralstoffe
- Calcium 277 mg 21%
- Eisen 15,7 mg 87%
- Magnesium 280 mg 67%
- Phosphor 704 mg 56%
- Kalium 1797 mg 38%
- Zink 4,9 mg 44%
- Kupfer 1,7 mg 184%
- Mangan 2,5 mg 109%
- Selen 17,8 µg 32%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 446 | 37 g | 15 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 223 | 18 g | 7,6 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 669 | 55 g | 23 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 892 | 73 g | 30 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1115 | 91 g | 38 g | 50 g |
Fragen zu Sojabohnen, reife Samen
Wie viele Kalorien haben 100 g Sojabohnen, reife Samen?
100 g Sojabohnen, reife Samen: 446 kcal, 37 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sojabohnen, reife Samen?
50 g Sojabohnen, reife Samen: 223 kcal, 18 g Eiweiß, 7,6 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sojabohnen, reife Samen?
150 g Sojabohnen, reife Samen: 669 kcal, 55 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Sojabohnen, reife Samen?
200 g Sojabohnen, reife Samen: 892 kcal, 73 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Sojabohnen, reife Samen?
250 g Sojabohnen, reife Samen: 1115 kcal, 91 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate und 50 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 3400 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe