Wissen, was auf dem Teller ist
Ganze Sojabohnen
Kalorien und Nährwerte
Samen
441
Kalorienkcal pro 100 g
Protein37 g
Kohlenh.21 g
Fett20 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 441 kcal —
- Eiweiß 37 g 73%
- Kohlenhydrate 21 g 8%
- Fett 20 g 26%
- Gesättigte Fettsäuren 2,9 g 14%
- Ballaststoffe 9,3 g 33%
- Zucker 7,3 g —
- Natrium 2 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1,1 µg 0%
- Vitamin C 6 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 47 µg 39%
- Thiamin (B1) 0,87 mg 73%
- Riboflavin (B2) 0,87 mg 67%
- Niacin (B3) 1,6 mg 10%
- Pantothensäure (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamin B6 0,38 mg 22%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 277 mg 21%
- Eisen 15,7 mg 87%
- Magnesium 280 mg 67%
- Phosphor 704 mg 56%
- Kalium 1800 mg 38%
- Zink 4,9 mg 44%
- Kupfer 1,7 mg 184%
- Mangan 2,5 mg 110%
- Selen 8,8 µg 16%
- Jod 3,3 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 441 | 37 g | 21 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 221 | 18 g | 11 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 662 | 55 g | 31 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 882 | 73 g | 42 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1103 | 91 g | 52 g | 50 g |
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Fragen zu Ganze Sojabohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Ganze Sojabohnen?
100 g Ganze Sojabohnen: 441 kcal, 37 g Eiweiß, 21 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Ganze Sojabohnen?
50 g Ganze Sojabohnen: 221 kcal, 18 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Ganze Sojabohnen?
150 g Ganze Sojabohnen: 662 kcal, 55 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Ganze Sojabohnen?
200 g Ganze Sojabohnen: 882 kcal, 73 g Eiweiß, 42 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Ganze Sojabohnen?
250 g Ganze Sojabohnen: 1103 kcal, 91 g Eiweiß, 52 g Kohlenhydrate und 50 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 20901 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
