Wissen, was auf dem Teller ist
Ganze Sojabohnen
Kalorien und Nährwerte
Samen
441
Kalorienkcal pro 100 g
Protein36.5 g
Kohlenh.20.9 g
Fett19.9 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 441 kcal —
- Eiweiß 36.5 g 73%
- Kohlenhydrate 20.9 g 8%
- Fett 19.9 g 26%
- Gesättigte Fettsäuren 2.9 g 14%
- Ballaststoffe 9.3 g 33%
- Zucker 7.3 g —
- Natrium 2 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 1.1 µg 0%
- Vitamin C 6 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin K 47 µg 39%
- Thiamin (B1) 0.87 mg 73%
- Riboflavin (B2) 0.87 mg 67%
- Niacin (B3) 1.6 mg 10%
- Pantothensäure (B5) 0.79 mg 16%
- Vitamin B6 0.38 mg 22%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 277 mg 21%
- Eisen 15.7 mg 87%
- Magnesium 280 mg 67%
- Phosphor 704 mg 56%
- Kalium 1800 mg 38%
- Zink 4.9 mg 44%
- Kupfer 1.7 mg 184%
- Mangan 2.5 mg 110%
- Selen 8.8 µg 16%
- Jod 3.3 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 441 | 36.5 g | 20.9 g | 19.9 g |
| 50 g | 50 g | 221 | 18.3 g | 10.5 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 662 | 54.8 g | 31.4 g | 29.9 g |
| 200 g | 200 g | 882 | 73 g | 41.8 g | 39.8 g |
| 250 g | 250 g | 1103 | 91.3 g | 52.3 g | 49.8 g |
Fragen zu Ganze Sojabohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Ganze Sojabohnen?
100 g Ganze Sojabohnen: 441 kcal, 36.5 g Eiweiß, 20.9 g Kohlenhydrate und 19.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Ganze Sojabohnen?
50 g Ganze Sojabohnen: 221 kcal, 18.3 g Eiweiß, 10.5 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Ganze Sojabohnen?
150 g Ganze Sojabohnen: 662 kcal, 54.8 g Eiweiß, 31.4 g Kohlenhydrate und 29.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Ganze Sojabohnen?
200 g Ganze Sojabohnen: 882 kcal, 73 g Eiweiß, 41.8 g Kohlenhydrate und 39.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Ganze Sojabohnen?
250 g Ganze Sojabohnen: 1103 kcal, 91.3 g Eiweiß, 52.3 g Kohlenhydrate und 49.8 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 20901 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe