Wissen, was auf dem Teller ist
Reife Sojabohnensamen
Kalorien und Nährwerte
Samen, gekocht, gesotten, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 172 kcal —
- Eiweiß 18 g 36%
- Kohlenhydrate 2,4 g 1%
- Fett 9 g 12%
- Gesättigte Fettsäuren 1,3 g 6%
- Ballaststoffe 6 g 21%
- Zucker 2,4 g —
- Natrium 237 mg 10%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,7 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,35 mg 2%
- Vitamin K 19,2 µg 16%
- Thiamin (B1) 0,16 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 0,4 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,18 mg 4%
- Vitamin B6 0,23 mg 14%
- Folat (B9) 54 µg 14%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 102 mg 8%
- Eisen 5,1 mg 29%
- Magnesium 86 mg 20%
- Phosphor 245 mg 20%
- Kalium 515 mg 11%
- Zink 1,2 mg 10%
- Kupfer 0,41 mg 45%
- Mangan 0,82 mg 36%
- Selen 7,3 µg 13%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 18 g | 2,4 g | 9 g |
| 1 Portion | 172 g | 296 | 31 g | 4,1 g | 15 g |
| 2 Portionen | 344 g | 592 | 63 g | 8,1 g | 31 g |
| ½ Portion | 86 g | 148 | 16 g | 2 g | 7,7 g |
| 3 Portionen | 516 g | 888 | 94 g | 12 g | 46 g |
| 4 Portionen | 688 g | 1183 | 125 g | 16 g | 62 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 9,1 g | 1,2 g | 4,5 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 27 g | 3,5 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 36 g | 4,7 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 46 g | 5,9 g | 22 g |
Fragen zu Reife Sojabohnensamen
Wie viele Kalorien haben 100 g Reife Sojabohnensamen?
100 g Reife Sojabohnensamen: 172 kcal, 18 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydrate und 9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (172 g) Reife Sojabohnensamen?
1 Portion (172 g) Reife Sojabohnensamen: 296 kcal, 31 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (344 g) Reife Sojabohnensamen?
2 Portionen (344 g) Reife Sojabohnensamen: 592 kcal, 63 g Eiweiß, 8,1 g Kohlenhydrate und 31 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (86 g) Reife Sojabohnensamen?
½ Portion (86 g) Reife Sojabohnensamen: 148 kcal, 16 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 7,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (516 g) Reife Sojabohnensamen?
3 Portionen (516 g) Reife Sojabohnensamen: 888 kcal, 94 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 46 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (688 g) Reife Sojabohnensamen?
4 Portionen (688 g) Reife Sojabohnensamen: 1183 kcal, 125 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 62 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Reife Sojabohnensamen?
50 g Reife Sojabohnensamen: 86 kcal, 9,1 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 4,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Reife Sojabohnensamen?
150 g Reife Sojabohnensamen: 258 kcal, 27 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174299 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe