Wissen, was auf dem Teller ist

reife Linsensamen

Kalorien und Nährwerte

gekocht, mit Salzzusatz

114
Kalorienkcal pro 100 g
Protein9 g
Kohlenh.15 g
Fett0,4 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 114 kcal —
  • Eiweiß 9 g 18%
  • Kohlenhydrate 15 g 6%
  • Fett 0,4 g 0%
  • Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
  • Ballaststoffe 4,3 g 15%
  • Zucker 1,8 g —
  • Natrium 238 mg 10%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 1,5 mg 2%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0,11 mg 1%
  • Vitamin K 1,7 µg 1%
  • Thiamin (B1) 0,17 mg 14%
  • Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
  • Niacin (B3) 1,1 mg 7%
  • Pantothensäure (B5) 0,64 mg 13%
  • Vitamin B6 0,18 mg 10%
  • Folat (B9) 181 µg 45%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 32,7 mg 6%

Mineralstoffe

  • Calcium 19 mg 1%
  • Eisen 3,3 mg 19%
  • Magnesium 36 mg 9%
  • Phosphor 180 mg 14%
  • Kalium 369 mg 8%
  • Zink 1,3 mg 12%
  • Kupfer 0,25 mg 28%
  • Mangan 0,49 mg 21%
  • Selen 2,8 µg 5%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g1149 g15 g0,4 g
50 g50 g574,5 g7,6 g0,2 g
150 g150 g17114 g23 g0,6 g
200 g200 g22818 g31 g0,8 g
250 g250 g28523 g38 g1 g

Fragen zu reife Linsensamen

Wie viele Kalorien haben 100 g reife Linsensamen?

100 g reife Linsensamen: 114 kcal, 9 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g reife Linsensamen?

50 g reife Linsensamen: 57 kcal, 4,5 g Eiweiß, 7,6 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g reife Linsensamen?

150 g reife Linsensamen: 171 kcal, 14 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g reife Linsensamen?

200 g reife Linsensamen: 228 kcal, 18 g Eiweiß, 31 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g reife Linsensamen?

250 g reife Linsensamen: 285 kcal, 23 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 3411 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe