Wissen, was auf dem Teller ist
reife Linsensamen
Kalorien und Nährwerte
gekocht, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 114 kcal —
- Eiweiß 9 g 18%
- Kohlenhydrate 12 g 4%
- Fett 0,4 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 7,9 g 28%
- Zucker 1,8 g —
- Natrium 238 mg 10%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 1,5 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,11 mg 1%
- Vitamin K 1,7 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,17 mg 14%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 1,1 mg 7%
- Pantothensäure (B5) 0,64 mg 13%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 181 µg 45%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 32,7 mg 6%
Mineralstoffe
- Calcium 19 mg 1%
- Eisen 3,3 mg 19%
- Magnesium 36 mg 9%
- Phosphor 180 mg 14%
- Kalium 369 mg 8%
- Zink 1,3 mg 12%
- Kupfer 0,25 mg 28%
- Mangan 0,49 mg 21%
- Selen 2,8 µg 5%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 9 g | 12 g | 0,4 g |
| 1 Portion | 198 g | 226 | 18 g | 23 g | 0,8 g |
| 2 Portionen | 396 g | 451 | 36 g | 46 g | 1,5 g |
| ½ Portion | 99 g | 113 | 8,9 g | 12 g | 0,4 g |
| 3 Portionen | 594 g | 677 | 54 g | 69 g | 2,3 g |
| 4 Portionen | 792 g | 903 | 71 g | 92 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 4,5 g | 5,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 14 g | 18 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 18 g | 23 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 23 g | 29 g | 1 g |
Fragen zu reife Linsensamen
Wie viele Kalorien haben 100 g reife Linsensamen?
100 g reife Linsensamen: 114 kcal, 9 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (198 g) reife Linsensamen?
1 Portion (198 g) reife Linsensamen: 226 kcal, 18 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (396 g) reife Linsensamen?
2 Portionen (396 g) reife Linsensamen: 451 kcal, 36 g Eiweiß, 46 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (99 g) reife Linsensamen?
½ Portion (99 g) reife Linsensamen: 113 kcal, 8,9 g Eiweiß, 12 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (594 g) reife Linsensamen?
3 Portionen (594 g) reife Linsensamen: 677 kcal, 54 g Eiweiß, 69 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (792 g) reife Linsensamen?
4 Portionen (792 g) reife Linsensamen: 903 kcal, 71 g Eiweiß, 92 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g reife Linsensamen?
50 g reife Linsensamen: 57 kcal, 4,5 g Eiweiß, 5,8 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g reife Linsensamen?
150 g reife Linsensamen: 171 kcal, 14 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175254 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe