Wissen, was auf dem Teller ist
Flügelbohnen, reife Samen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 409 kcal —
- Eiweiß 30 g 59%
- Kohlenhydrate 16 g 6%
- Fett 16 g 21%
- Gesättigte Fettsäuren 2,3 g 12%
- Ballaststoffe 26 g 93%
- Natrium 38 mg 2%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 1 mg 86%
- Riboflavin (B2) 0,45 mg 35%
- Niacin (B3) 3,1 mg 19%
- Pantothensäure (B5) 0,8 mg 16%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 440 mg 34%
- Eisen 13,4 mg 75%
- Magnesium 179 mg 43%
- Phosphor 451 mg 36%
- Kalium 977 mg 21%
- Zink 4,5 mg 41%
- Kupfer 2,9 mg 320%
- Mangan 3,7 mg 162%
- Selen 8,2 µg 15%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 409 | 30 g | 16 g | 16 g |
| 1 Portion | 182 g | 744 | 54 g | 29 g | 30 g |
| 2 Portionen | 364 g | 1489 | 108 g | 58 g | 59 g |
| ½ Portion | 91 g | 372 | 27 g | 14 g | 15 g |
| 3 Portionen | 546 g | 2233 | 162 g | 86 g | 89 g |
| 4 Portionen | 728 g | 2978 | 216 g | 115 g | 119 g |
| 50 g | 50 g | 205 | 15 g | 7,9 g | 8,2 g |
| 150 g | 150 g | 614 | 45 g | 24 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 818 | 59 g | 32 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 1023 | 74 g | 40 g | 41 g |
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Fragen zu Flügelbohnen, reife Samen
Wie viele Kalorien haben 100 g Flügelbohnen, reife Samen?
100 g Flügelbohnen, reife Samen: 409 kcal, 30 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (182 g) Flügelbohnen, reife Samen?
1 Portion (182 g) Flügelbohnen, reife Samen: 744 kcal, 54 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (364 g) Flügelbohnen, reife Samen?
2 Portionen (364 g) Flügelbohnen, reife Samen: 1489 kcal, 108 g Eiweiß, 58 g Kohlenhydrate und 59 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (91 g) Flügelbohnen, reife Samen?
½ Portion (91 g) Flügelbohnen, reife Samen: 372 kcal, 27 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (546 g) Flügelbohnen, reife Samen?
3 Portionen (546 g) Flügelbohnen, reife Samen: 2233 kcal, 162 g Eiweiß, 86 g Kohlenhydrate und 89 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (728 g) Flügelbohnen, reife Samen?
4 Portionen (728 g) Flügelbohnen, reife Samen: 2978 kcal, 216 g Eiweiß, 115 g Kohlenhydrate und 119 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Flügelbohnen, reife Samen?
50 g Flügelbohnen, reife Samen: 205 kcal, 15 g Eiweiß, 7,9 g Kohlenhydrate und 8,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Flügelbohnen, reife Samen?
150 g Flügelbohnen, reife Samen: 614 kcal, 45 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174283 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
