Wissen, was auf dem Teller ist
Flügelbohnen, reife Samen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 409 kcal —
- Eiweiß 29.6 g 59%
- Kohlenhydrate 15.8 g 6%
- Fett 16.3 g 21%
- Gesättigte Fettsäuren 2.3 g 12%
- Ballaststoffe 25.9 g 93%
- Natrium 38 mg 2%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 1 mg 86%
- Riboflavin (B2) 0.45 mg 35%
- Niacin (B3) 3.1 mg 19%
- Pantothensäure (B5) 0.8 mg 16%
- Vitamin B6 0.17 mg 10%
- Folat (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 440 mg 34%
- Eisen 13.4 mg 75%
- Magnesium 179 mg 43%
- Phosphor 451 mg 36%
- Kalium 977 mg 21%
- Zink 4.5 mg 41%
- Kupfer 2.9 mg 320%
- Mangan 3.7 mg 162%
- Selen 8.2 µg 15%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 409 | 29.7 g | 15.8 g | 16.3 g |
| 1 Portion | 182 g | 744 | 54 g | 28.8 g | 29.7 g |
| 2 Portionen | 364 g | 1489 | 107.9 g | 57.5 g | 59.4 g |
| ½ Portion | 91 g | 372 | 27 g | 14.4 g | 14.9 g |
| 3 Portionen | 546 g | 2233 | 161.9 g | 86.3 g | 89.1 g |
| 4 Portionen | 728 g | 2978 | 215.9 g | 115.1 g | 118.8 g |
| 50 g | 50 g | 205 | 14.8 g | 7.9 g | 8.2 g |
| 150 g | 150 g | 614 | 44.5 g | 23.7 g | 24.5 g |
| 200 g | 200 g | 818 | 59.3 g | 31.6 g | 32.6 g |
| 250 g | 250 g | 1023 | 74.1 g | 39.5 g | 40.8 g |
Fragen zu Flügelbohnen, reife Samen
Wie viele Kalorien haben 100 g Flügelbohnen, reife Samen?
100 g Flügelbohnen, reife Samen: 409 kcal, 29.7 g Eiweiß, 15.8 g Kohlenhydrate und 16.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (182 g) Flügelbohnen, reife Samen?
1 Portion (182 g) Flügelbohnen, reife Samen: 744 kcal, 54 g Eiweiß, 28.8 g Kohlenhydrate und 29.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (364 g) Flügelbohnen, reife Samen?
2 Portionen (364 g) Flügelbohnen, reife Samen: 1489 kcal, 107.9 g Eiweiß, 57.5 g Kohlenhydrate und 59.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (91 g) Flügelbohnen, reife Samen?
½ Portion (91 g) Flügelbohnen, reife Samen: 372 kcal, 27 g Eiweiß, 14.4 g Kohlenhydrate und 14.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (546 g) Flügelbohnen, reife Samen?
3 Portionen (546 g) Flügelbohnen, reife Samen: 2233 kcal, 161.9 g Eiweiß, 86.3 g Kohlenhydrate und 89.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (728 g) Flügelbohnen, reife Samen?
4 Portionen (728 g) Flügelbohnen, reife Samen: 2978 kcal, 215.9 g Eiweiß, 115.1 g Kohlenhydrate und 118.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Flügelbohnen, reife Samen?
50 g Flügelbohnen, reife Samen: 205 kcal, 14.8 g Eiweiß, 7.9 g Kohlenhydrate und 8.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Flügelbohnen, reife Samen?
150 g Flügelbohnen, reife Samen: 614 kcal, 44.5 g Eiweiß, 23.7 g Kohlenhydrate und 24.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174283 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe