Wissen, was auf dem Teller ist
Flügelbohnen, unreife Samen
Kalorien und Nährwerte
unreife Samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 49 kcal —
- Eiweiß 7 g 14%
- Kohlenhydrate 4.3 g 2%
- Fett 0.9 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 18.3 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niacin (B3) 0.9 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0.06 mg 1%
- Vitamin B6 0.11 mg 7%
- Folat (B9) 66 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 84 mg 6%
- Eisen 1.5 mg 8%
- Magnesium 34 mg 8%
- Phosphor 37 mg 3%
- Kalium 223 mg 5%
- Zink 0.39 mg 4%
- Kupfer 0.05 mg 6%
- Mangan 0.22 mg 9%
- Selen 1.5 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 7 g | 4.3 g | 0.9 g |
| 1 Portion | 44 g | 22 | 3.1 g | 1.9 g | 0.4 g |
| 2 Portionen | 88 g | 43 | 6.1 g | 3.8 g | 0.8 g |
| ½ Portion | 22 g | 11 | 1.5 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 3 Portionen | 132 g | 65 | 9.2 g | 5.7 g | 1.1 g |
| 4 Portionen | 176 g | 86 | 12.2 g | 7.6 g | 1.5 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 3.5 g | 2.2 g | 0.4 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 10.4 g | 6.5 g | 1.3 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 13.9 g | 8.6 g | 1.7 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 17.4 g | 10.8 g | 2.2 g |
Fragen zu Flügelbohnen, unreife Samen
Wie viele Kalorien haben 100 g Flügelbohnen, unreife Samen?
100 g Flügelbohnen, unreife Samen: 49 kcal, 7 g Eiweiß, 4.3 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (44 g) Flügelbohnen, unreife Samen?
1 Portion (44 g) Flügelbohnen, unreife Samen: 22 kcal, 3.1 g Eiweiß, 1.9 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (88 g) Flügelbohnen, unreife Samen?
2 Portionen (88 g) Flügelbohnen, unreife Samen: 43 kcal, 6.1 g Eiweiß, 3.8 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (22 g) Flügelbohnen, unreife Samen?
½ Portion (22 g) Flügelbohnen, unreife Samen: 11 kcal, 1.5 g Eiweiß, 0.9 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (132 g) Flügelbohnen, unreife Samen?
3 Portionen (132 g) Flügelbohnen, unreife Samen: 65 kcal, 9.2 g Eiweiß, 5.7 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (176 g) Flügelbohnen, unreife Samen?
4 Portionen (176 g) Flügelbohnen, unreife Samen: 86 kcal, 12.2 g Eiweiß, 7.6 g Kohlenhydrate und 1.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Flügelbohnen, unreife Samen?
50 g Flügelbohnen, unreife Samen: 25 kcal, 3.5 g Eiweiß, 2.2 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Flügelbohnen, unreife Samen?
150 g Flügelbohnen, unreife Samen: 74 kcal, 10.4 g Eiweiß, 6.5 g Kohlenhydrate und 1.3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170476 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe