Wissen, was auf dem Teller ist
Flügelbohnen, unreife Samen
Kalorien und Nährwerte
unreife Samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 49 kcal —
- Eiweiß 7 g 14%
- Kohlenhydrate 4,3 g 2%
- Fett 0,9 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 18,3 mg 20%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,1 mg 8%
- Niacin (B3) 0,9 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0,06 mg 1%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folat (B9) 66 µg 17%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 84 mg 6%
- Eisen 1,5 mg 8%
- Magnesium 34 mg 8%
- Phosphor 37 mg 3%
- Kalium 223 mg 5%
- Zink 0,39 mg 4%
- Kupfer 0,05 mg 6%
- Mangan 0,22 mg 9%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 49 | 7 g | 4,3 g | 0,9 g |
| 1 Portion | 44 g | 22 | 3,1 g | 1,9 g | 0,4 g |
| 2 Portionen | 88 g | 43 | 6,1 g | 3,8 g | 0,8 g |
| ½ Portion | 22 g | 11 | 1,5 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 3 Portionen | 132 g | 65 | 9,2 g | 5,7 g | 1,1 g |
| 4 Portionen | 176 g | 86 | 12 g | 7,6 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 3,5 g | 2,2 g | 0,4 g |
| 150 g | 150 g | 74 | 10 g | 6,5 g | 1,3 g |
| 200 g | 200 g | 98 | 14 g | 8,6 g | 1,7 g |
| 250 g | 250 g | 123 | 17 g | 11 g | 2,2 g |
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Fragen zu Flügelbohnen, unreife Samen
Wie viele Kalorien haben 100 g Flügelbohnen, unreife Samen?
100 g Flügelbohnen, unreife Samen: 49 kcal, 7 g Eiweiß, 4,3 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (44 g) Flügelbohnen, unreife Samen?
1 Portion (44 g) Flügelbohnen, unreife Samen: 22 kcal, 3,1 g Eiweiß, 1,9 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (88 g) Flügelbohnen, unreife Samen?
2 Portionen (88 g) Flügelbohnen, unreife Samen: 43 kcal, 6,1 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (22 g) Flügelbohnen, unreife Samen?
½ Portion (22 g) Flügelbohnen, unreife Samen: 11 kcal, 1,5 g Eiweiß, 0,9 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (132 g) Flügelbohnen, unreife Samen?
3 Portionen (132 g) Flügelbohnen, unreife Samen: 65 kcal, 9,2 g Eiweiß, 5,7 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (176 g) Flügelbohnen, unreife Samen?
4 Portionen (176 g) Flügelbohnen, unreife Samen: 86 kcal, 12 g Eiweiß, 7,6 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Flügelbohnen, unreife Samen?
50 g Flügelbohnen, unreife Samen: 25 kcal, 3,5 g Eiweiß, 2,2 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Flügelbohnen, unreife Samen?
150 g Flügelbohnen, unreife Samen: 74 kcal, 10 g Eiweiß, 6,5 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170476 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
