Wissen, was auf dem Teller ist
Hyazinthbohnen
Kalorien und Nährwerte
unreife Samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 46 kcal —
- Eiweiß 2,1 g 4%
- Kohlenhydrate 5,9 g 2%
- Fett 0,2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 3,3 g 12%
- Zucker 4,1 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 43 µg 5%
- Vitamin C 12,9 mg 14%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,51 mg 3%
- Vitamin K 18,1 µg 15%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0,09 mg 7%
- Niacin (B3) 0,52 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,06 mg 1%
- Vitamin B6 0,02 mg 1%
- Folat (B9) 62 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 19,1 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 50 mg 4%
- Eisen 0,74 mg 4%
- Magnesium 40 mg 10%
- Phosphor 49 mg 4%
- Kalium 252 mg 5%
- Zink 0,37 mg 3%
- Kupfer 0,05 mg 5%
- Mangan 0,21 mg 9%
- Selen 1,5 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 2,1 g | 5,9 g | 0,2 g |
| 1 Portion | 80 g | 37 | 1,7 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 2 Portionen | 160 g | 74 | 3,4 g | 9,4 g | 0,3 g |
| ½ Portion | 40 g | 18 | 0,8 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 240 g | 110 | 5 g | 14 g | 0,5 g |
| 4 Portionen | 320 g | 147 | 6,7 g | 19 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,1 g | 2,9 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 3,2 g | 8,8 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 92 | 4,2 g | 12 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 115 | 5,3 g | 15 g | 0,5 g |
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Fragen zu Hyazinthbohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Hyazinthbohnen?
100 g Hyazinthbohnen: 46 kcal, 2,1 g Eiweiß, 5,9 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (80 g) Hyazinthbohnen?
1 Portion (80 g) Hyazinthbohnen: 37 kcal, 1,7 g Eiweiß, 4,7 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (160 g) Hyazinthbohnen?
2 Portionen (160 g) Hyazinthbohnen: 74 kcal, 3,4 g Eiweiß, 9,4 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (40 g) Hyazinthbohnen?
½ Portion (40 g) Hyazinthbohnen: 18 kcal, 0,8 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (240 g) Hyazinthbohnen?
3 Portionen (240 g) Hyazinthbohnen: 110 kcal, 5 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (320 g) Hyazinthbohnen?
4 Portionen (320 g) Hyazinthbohnen: 147 kcal, 6,7 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Hyazinthbohnen?
50 g Hyazinthbohnen: 23 kcal, 1,1 g Eiweiß, 2,9 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Hyazinthbohnen?
150 g Hyazinthbohnen: 69 kcal, 3,2 g Eiweiß, 8,8 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169234 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
