Wissen, was auf dem Teller ist
Hyazinthbohnen
Kalorien und Nährwerte
unreife Samen, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 46 kcal —
- Eiweiß 2.1 g 4%
- Kohlenhydrate 5.9 g 2%
- Fett 0.2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 3.3 g 12%
- Zucker 4.1 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 43 µg 5%
- Vitamin C 12.9 mg 14%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.51 mg 3%
- Vitamin K 18.1 µg 15%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 6%
- Riboflavin (B2) 0.09 mg 7%
- Niacin (B3) 0.52 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.06 mg 1%
- Vitamin B6 0.02 mg 1%
- Folat (B9) 62 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 19.1 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 50 mg 4%
- Eisen 0.74 mg 4%
- Magnesium 40 mg 10%
- Phosphor 49 mg 4%
- Kalium 252 mg 5%
- Zink 0.37 mg 3%
- Kupfer 0.05 mg 5%
- Mangan 0.2 mg 9%
- Selen 1.5 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 2.1 g | 5.9 g | 0.2 g |
| 1 Portion | 80 g | 37 | 1.7 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 2 Portionen | 160 g | 74 | 3.4 g | 9.4 g | 0.3 g |
| ½ Portion | 40 g | 18 | 0.8 g | 2.4 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 240 g | 110 | 5 g | 14.1 g | 0.5 g |
| 4 Portionen | 320 g | 147 | 6.7 g | 18.8 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.1 g | 2.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 3.2 g | 8.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 92 | 4.2 g | 11.8 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 115 | 5.3 g | 14.7 g | 0.5 g |
Fragen zu Hyazinthbohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Hyazinthbohnen?
100 g Hyazinthbohnen: 46 kcal, 2.1 g Eiweiß, 5.9 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (80 g) Hyazinthbohnen?
1 Portion (80 g) Hyazinthbohnen: 37 kcal, 1.7 g Eiweiß, 4.7 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (160 g) Hyazinthbohnen?
2 Portionen (160 g) Hyazinthbohnen: 74 kcal, 3.4 g Eiweiß, 9.4 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (40 g) Hyazinthbohnen?
½ Portion (40 g) Hyazinthbohnen: 18 kcal, 0.8 g Eiweiß, 2.4 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (240 g) Hyazinthbohnen?
3 Portionen (240 g) Hyazinthbohnen: 110 kcal, 5 g Eiweiß, 14.1 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (320 g) Hyazinthbohnen?
4 Portionen (320 g) Hyazinthbohnen: 147 kcal, 6.7 g Eiweiß, 18.8 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Hyazinthbohnen?
50 g Hyazinthbohnen: 23 kcal, 1.1 g Eiweiß, 2.9 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Hyazinthbohnen?
150 g Hyazinthbohnen: 69 kcal, 3.2 g Eiweiß, 8.8 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169234 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe