Wissen, was auf dem Teller ist
Flügelbohnen, unreife Samen
Kalorien und Nährwerte
unreife Samen, gekocht, gesotten, abgetropft, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 38 kcal —
- Eiweiß 5,3 g 11%
- Kohlenhydrate 3,2 g 1%
- Fett 0,7 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Natrium 4 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 4 µg 0%
- Vitamin C 9,8 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 0,65 mg 4%
- Pantothensäure (B5) 0,04 mg 1%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Folat (B9) 35 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 61 mg 5%
- Eisen 1,1 mg 6%
- Magnesium 30 mg 7%
- Phosphor 25 mg 2%
- Kalium 274 mg 6%
- Zink 0,28 mg 3%
- Kupfer 0,04 mg 4%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selen 1,1 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 5,3 g | 3,2 g | 0,7 g |
| 1 Portion | 62 g | 24 | 3,3 g | 2 g | 0,4 g |
| 2 Portionen | 124 g | 47 | 6,6 g | 4 g | 0,8 g |
| ½ Portion | 31 g | 12 | 1,6 g | 1 g | 0,2 g |
| 3 Portionen | 186 g | 71 | 9,9 g | 6 g | 1,2 g |
| 4 Portionen | 248 g | 94 | 13 g | 8 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 2,7 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 8 g | 4,8 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 11 g | 6,4 g | 1,3 g |
| 250 g | 250 g | 95 | 13 g | 8 g | 1,7 g |
Fragen zu Flügelbohnen, unreife Samen
Wie viele Kalorien haben 100 g Flügelbohnen, unreife Samen?
100 g Flügelbohnen, unreife Samen: 38 kcal, 5,3 g Eiweiß, 3,2 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (62 g) Flügelbohnen, unreife Samen?
1 Portion (62 g) Flügelbohnen, unreife Samen: 24 kcal, 3,3 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (124 g) Flügelbohnen, unreife Samen?
2 Portionen (124 g) Flügelbohnen, unreife Samen: 47 kcal, 6,6 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (31 g) Flügelbohnen, unreife Samen?
½ Portion (31 g) Flügelbohnen, unreife Samen: 12 kcal, 1,6 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (186 g) Flügelbohnen, unreife Samen?
3 Portionen (186 g) Flügelbohnen, unreife Samen: 71 kcal, 9,9 g Eiweiß, 6 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (248 g) Flügelbohnen, unreife Samen?
4 Portionen (248 g) Flügelbohnen, unreife Samen: 94 kcal, 13 g Eiweiß, 8 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Flügelbohnen, unreife Samen?
50 g Flügelbohnen, unreife Samen: 19 kcal, 2,7 g Eiweiß, 1,6 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Flügelbohnen, unreife Samen?
150 g Flügelbohnen, unreife Samen: 57 kcal, 8 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170477 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe