Wissen, was auf dem Teller ist
Flügelbohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, getrocknet
409
Kalorienkcal pro 100 g
Protein30 g
Kohlenh.16 g
Fett16 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 409 kcal —
- Eiweiß 30 g 59%
- Kohlenhydrate 16 g 6%
- Fett 16 g 21%
- Gesättigte Fettsäuren 2,3 g 12%
- Ballaststoffe 26 g 93%
- Natrium 38 mg 2%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 1 mg 86%
- Riboflavin (B2) 0,45 mg 35%
- Niacin (B3) 3,1 mg 19%
- Pantothensäure (B5) 0,8 mg 16%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 45 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 440 mg 34%
- Eisen 13,4 mg 75%
- Magnesium 179 mg 43%
- Phosphor 451 mg 36%
- Kalium 977 mg 21%
- Zink 4,5 mg 41%
- Kupfer 2,9 mg 320%
- Mangan 3,7 mg 162%
- Selen 8,2 µg 15%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 409 | 30 g | 16 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 205 | 15 g | 7,9 g | 8,2 g |
| 150 g | 150 g | 614 | 45 g | 24 g | 25 g |
| 200 g | 200 g | 818 | 59 g | 32 g | 33 g |
| 250 g | 250 g | 1023 | 74 g | 40 g | 41 g |
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Fragen zu Flügelbohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Flügelbohnen?
100 g Flügelbohnen: 409 kcal, 30 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Flügelbohnen?
50 g Flügelbohnen: 205 kcal, 15 g Eiweiß, 7,9 g Kohlenhydrate und 8,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Flügelbohnen?
150 g Flügelbohnen: 614 kcal, 45 g Eiweiß, 24 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Flügelbohnen?
200 g Flügelbohnen: 818 kcal, 59 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Flügelbohnen?
250 g Flügelbohnen: 1023 kcal, 74 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate und 41 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 3336 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
