Wissen, was auf dem Teller ist
Flügelbohnen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht, mit Salz
147
Kalorienkcal pro 100 g
Protein11 g
Kohlenh.15 g
Fett5,8 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 147 kcal —
- Eiweiß 11 g 21%
- Kohlenhydrate 15 g 5%
- Fett 5,8 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 0,8 g 4%
- Natrium 249 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,3 mg 25%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 0,83 mg 5%
- Pantothensäure (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 142 mg 11%
- Eisen 4,3 mg 24%
- Magnesium 54 mg 13%
- Phosphor 153 mg 12%
- Kalium 280 mg 6%
- Zink 1,4 mg 13%
- Kupfer 0,77 mg 86%
- Mangan 1,2 mg 52%
- Selen 2,9 µg 5%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 11 g | 15 g | 5,8 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 5,3 g | 7,5 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 16 g | 22 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 21 g | 30 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 27 g | 37 g | 15 g |
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Fragen zu Flügelbohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Flügelbohnen?
100 g Flügelbohnen: 147 kcal, 11 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Flügelbohnen?
50 g Flügelbohnen: 74 kcal, 5,3 g Eiweiß, 7,5 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Flügelbohnen?
150 g Flügelbohnen: 221 kcal, 16 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 8,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Flügelbohnen?
200 g Flügelbohnen: 294 kcal, 21 g Eiweiß, 30 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Flügelbohnen?
250 g Flügelbohnen: 368 kcal, 27 g Eiweiß, 37 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 3373 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
