Wissen, was auf dem Teller ist
Flügelbohnen, reife Samen
Kalorien und Nährwerte
reife Samen, gekocht, gesotten, ohne Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 147 kcal —
- Eiweiß 11 g 21%
- Kohlenhydrate 15 g 5%
- Fett 5,8 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 0,8 g 4%
- Natrium 13 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,3 mg 25%
- Riboflavin (B2) 0,13 mg 10%
- Niacin (B3) 0,83 mg 5%
- Pantothensäure (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,05 mg 3%
- Folat (B9) 10 µg 3%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 142 mg 11%
- Eisen 4,3 mg 24%
- Magnesium 54 mg 13%
- Phosphor 153 mg 12%
- Kalium 280 mg 6%
- Zink 1,4 mg 13%
- Kupfer 0,77 mg 86%
- Mangan 1,2 mg 52%
- Selen 2,9 µg 5%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 11 g | 15 g | 5,8 g |
| 1 Portion | 172 g | 253 | 18 g | 26 g | 10 g |
| 2 Portionen | 344 g | 506 | 37 g | 51 g | 20 g |
| ½ Portion | 86 g | 126 | 9,1 g | 13 g | 5 g |
| 3 Portionen | 516 g | 759 | 55 g | 77 g | 30 g |
| 4 Portionen | 688 g | 1011 | 73 g | 103 g | 40 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 5,3 g | 7,5 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 16 g | 22 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 21 g | 30 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 27 g | 37 g | 15 g |
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Fragen zu Flügelbohnen, reife Samen
Wie viele Kalorien haben 100 g Flügelbohnen, reife Samen?
100 g Flügelbohnen, reife Samen: 147 kcal, 11 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 5,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (172 g) Flügelbohnen, reife Samen?
1 Portion (172 g) Flügelbohnen, reife Samen: 253 kcal, 18 g Eiweiß, 26 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (344 g) Flügelbohnen, reife Samen?
2 Portionen (344 g) Flügelbohnen, reife Samen: 506 kcal, 37 g Eiweiß, 51 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (86 g) Flügelbohnen, reife Samen?
½ Portion (86 g) Flügelbohnen, reife Samen: 126 kcal, 9,1 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (516 g) Flügelbohnen, reife Samen?
3 Portionen (516 g) Flügelbohnen, reife Samen: 759 kcal, 55 g Eiweiß, 77 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (688 g) Flügelbohnen, reife Samen?
4 Portionen (688 g) Flügelbohnen, reife Samen: 1011 kcal, 73 g Eiweiß, 103 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Flügelbohnen, reife Samen?
50 g Flügelbohnen, reife Samen: 74 kcal, 5,3 g Eiweiß, 7,5 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Flügelbohnen, reife Samen?
150 g Flügelbohnen, reife Samen: 221 kcal, 16 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 8,8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172453 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
