Wissen, was auf dem Teller ist
Grüne Sojabohnen
Kalorien und Nährwerte
Edamame, gekocht, abgetropft, mit Salz
142
Kalorienkcal pro 100 g
Protein12 g
Kohlenh.6,9 g
Fett6,4 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 142 kcal —
- Eiweiß 12 g 25%
- Kohlenhydrate 6,9 g 2%
- Fett 6,4 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 0,7 g 4%
- Ballaststoffe 4,2 g 15%
- Natrium 250 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 8 µg 1%
- Vitamin C 17 mg 19%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,26 mg 22%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 12%
- Niacin (B3) 1,3 mg 8%
- Pantothensäure (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 111 µg 28%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 145 mg 11%
- Eisen 2,5 mg 14%
- Magnesium 60 mg 14%
- Phosphor 158 mg 13%
- Kalium 539 mg 11%
- Zink 0,91 mg 8%
- Kupfer 0,11 mg 12%
- Mangan 0,5 mg 22%
- Selen 1,4 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 12 g | 6,9 g | 6,4 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 6,2 g | 3,4 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 19 g | 10 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 25 g | 14 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 31 g | 17 g | 16 g |
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Fragen zu Grüne Sojabohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Grüne Sojabohnen?
100 g Grüne Sojabohnen: 142 kcal, 12 g Eiweiß, 6,9 g Kohlenhydrate und 6,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Grüne Sojabohnen?
50 g Grüne Sojabohnen: 71 kcal, 6,2 g Eiweiß, 3,4 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Grüne Sojabohnen?
150 g Grüne Sojabohnen: 213 kcal, 19 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 9,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Grüne Sojabohnen?
200 g Grüne Sojabohnen: 284 kcal, 25 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Grüne Sojabohnen?
250 g Grüne Sojabohnen: 355 kcal, 31 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 6542 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
