Wissen, was auf dem Teller ist
Grüne Sojabohnen
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 147 kcal —
- Eiweiß 12.9 g 26%
- Kohlenhydrate 6.8 g 2%
- Fett 6.8 g 9%
- Gesättigte Fettsäuren 0.8 g 4%
- Ballaststoffe 4.2 g 15%
- Natrium 15 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 29 mg 32%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.43 mg 36%
- Riboflavin (B2) 0.17 mg 13%
- Niacin (B3) 1.6 mg 10%
- Pantothensäure (B5) 0.15 mg 3%
- Vitamin B6 0.07 mg 4%
- Folat (B9) 165 µg 41%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 197 mg 15%
- Eisen 3.5 mg 20%
- Magnesium 65 mg 15%
- Phosphor 194 mg 16%
- Kalium 620 mg 13%
- Zink 0.99 mg 9%
- Kupfer 0.13 mg 14%
- Mangan 0.55 mg 24%
- Selen 1.5 µg 3%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 147 | 13 g | 6.9 g | 6.8 g |
| 1 Portion | 256 g | 376 | 33.2 g | 17.5 g | 17.4 g |
| 2 Portionen | 512 g | 753 | 66.3 g | 35.1 g | 34.8 g |
| ½ Portion | 128 g | 188 | 16.6 g | 8.8 g | 8.7 g |
| 3 Portionen | 768 g | 1129 | 99.5 g | 52.6 g | 52.2 g |
| 4 Portionen | 1024 g | 1505 | 132.6 g | 70.1 g | 69.6 g |
| 50 g | 50 g | 74 | 6.5 g | 3.4 g | 3.4 g |
| 150 g | 150 g | 221 | 19.4 g | 10.3 g | 10.2 g |
| 200 g | 200 g | 294 | 25.9 g | 13.7 g | 13.6 g |
| 250 g | 250 g | 368 | 32.4 g | 17.1 g | 17 g |
Fragen zu Grüne Sojabohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Grüne Sojabohnen?
100 g Grüne Sojabohnen: 147 kcal, 13 g Eiweiß, 6.9 g Kohlenhydrate und 6.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (256 g) Grüne Sojabohnen?
1 Portion (256 g) Grüne Sojabohnen: 376 kcal, 33.2 g Eiweiß, 17.5 g Kohlenhydrate und 17.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (512 g) Grüne Sojabohnen?
2 Portionen (512 g) Grüne Sojabohnen: 753 kcal, 66.3 g Eiweiß, 35.1 g Kohlenhydrate und 34.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (128 g) Grüne Sojabohnen?
½ Portion (128 g) Grüne Sojabohnen: 188 kcal, 16.6 g Eiweiß, 8.8 g Kohlenhydrate und 8.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (768 g) Grüne Sojabohnen?
3 Portionen (768 g) Grüne Sojabohnen: 1129 kcal, 99.5 g Eiweiß, 52.6 g Kohlenhydrate und 52.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (1024 g) Grüne Sojabohnen?
4 Portionen (1024 g) Grüne Sojabohnen: 1505 kcal, 132.6 g Eiweiß, 70.1 g Kohlenhydrate und 69.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Grüne Sojabohnen?
50 g Grüne Sojabohnen: 74 kcal, 6.5 g Eiweiß, 3.4 g Kohlenhydrate und 3.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Grüne Sojabohnen?
150 g Grüne Sojabohnen: 221 kcal, 19.4 g Eiweiß, 10.3 g Kohlenhydrate und 10.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169282 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe