Wissen, was auf dem Teller ist
Edamame
Kalorien und Nährwerte
tiefgekühlt, zubereitet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 121 kcal —
- Eiweiß 11.9 g 24%
- Kohlenhydrate 3.7 g 1%
- Fett 5.2 g 7%
- Gesättigte Fettsäuren 0.6 g 3%
- Ballaststoffe 5.2 g 19%
- Zucker 2.2 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 15 µg 2%
- Vitamin C 6.1 mg 7%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.68 mg 5%
- Vitamin K 26.7 µg 22%
- Thiamin (B1) 0.2 mg 17%
- Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
- Niacin (B3) 0.92 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0.4 mg 8%
- Vitamin B6 0.1 mg 6%
- Folat (B9) 311 µg 78%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 56.3 mg 10%
Mineralstoffe
- Calcium 63 mg 5%
- Eisen 2.3 mg 13%
- Magnesium 64 mg 15%
- Phosphor 169 mg 14%
- Kalium 436 mg 9%
- Zink 1.4 mg 12%
- Kupfer 0.34 mg 38%
- Mangan 1 mg 45%
- Selen 0.8 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 11.9 g | 3.7 g | 5.2 g |
| 1 Portion | 155 g | 188 | 18.5 g | 5.8 g | 8.1 g |
| 2 Portionen | 310 g | 375 | 36.9 g | 11.5 g | 16.1 g |
| ½ Portion | 77.5 g | 94 | 9.2 g | 2.9 g | 4 g |
| 3 Portionen | 465 g | 563 | 55.4 g | 17.3 g | 24.2 g |
| 4 Portionen | 620 g | 750 | 73.8 g | 23 g | 32.2 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 6 g | 1.9 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 17.9 g | 5.6 g | 7.8 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 23.8 g | 7.4 g | 10.4 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 29.8 g | 9.3 g | 13 g |
Fragen zu Edamame
Wie viele Kalorien haben 100 g Edamame?
100 g Edamame: 121 kcal, 11.9 g Eiweiß, 3.7 g Kohlenhydrate und 5.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (155 g) Edamame?
1 Portion (155 g) Edamame: 188 kcal, 18.5 g Eiweiß, 5.8 g Kohlenhydrate und 8.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (310 g) Edamame?
2 Portionen (310 g) Edamame: 375 kcal, 36.9 g Eiweiß, 11.5 g Kohlenhydrate und 16.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (77.5 g) Edamame?
½ Portion (77.5 g) Edamame: 94 kcal, 9.2 g Eiweiß, 2.9 g Kohlenhydrate und 4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (465 g) Edamame?
3 Portionen (465 g) Edamame: 563 kcal, 55.4 g Eiweiß, 17.3 g Kohlenhydrate und 24.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (620 g) Edamame?
4 Portionen (620 g) Edamame: 750 kcal, 73.8 g Eiweiß, 23 g Kohlenhydrate und 32.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Edamame?
50 g Edamame: 61 kcal, 6 g Eiweiß, 1.9 g Kohlenhydrate und 2.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Edamame?
150 g Edamame: 182 kcal, 17.9 g Eiweiß, 5.6 g Kohlenhydrate und 7.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168411 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe