Wissen, was auf dem Teller ist
Edamame
Kalorien und Nährwerte
gefroren, nicht zubereitet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 109 kcal —
- Eiweiß 11 g 22%
- Kohlenhydrate 2,8 g 1%
- Fett 4,7 g 6%
- Ballaststoffe 4,8 g 17%
- Zucker 2,5 g —
- Natrium 6 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 9,7 mg 11%
- Vitamin E 0,72 mg 5%
- Vitamin K 31,4 µg 26%
- Thiamin (B1) 0,15 mg 13%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 20%
- Niacin (B3) 0,93 mg 6%
- Pantothensäure (B5) 0,54 mg 11%
- Vitamin B6 0,14 mg 8%
- Folat (B9) 303 µg 76%
- Cholin 56 mg 10%
Mineralstoffe
- Calcium 60 mg 5%
- Eisen 2,1 mg 12%
- Magnesium 61 mg 15%
- Phosphor 161 mg 13%
- Kalium 482 mg 10%
- Zink 1,3 mg 12%
- Kupfer 0,32 mg 36%
- Mangan 1 mg 44%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 11 g | 2,8 g | 4,7 g |
| 1 Portion | 118 g | 129 | 13 g | 3,3 g | 5,6 g |
| 2 Portionen | 236 g | 257 | 27 g | 6,6 g | 11 g |
| ½ Portion | 59 g | 64 | 6,6 g | 1,7 g | 2,8 g |
| 3 Portionen | 354 g | 386 | 40 g | 9,9 g | 17 g |
| 4 Portionen | 472 g | 514 | 53 g | 13 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 5,6 g | 1,4 g | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 17 g | 4,2 g | 7,1 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 22 g | 5,6 g | 9,5 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 28 g | 7 g | 12 g |
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Fragen zu Edamame
Wie viele Kalorien haben 100 g Edamame?
100 g Edamame: 109 kcal, 11 g Eiweiß, 2,8 g Kohlenhydrate und 4,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (118 g) Edamame?
1 Portion (118 g) Edamame: 129 kcal, 13 g Eiweiß, 3,3 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (236 g) Edamame?
2 Portionen (236 g) Edamame: 257 kcal, 27 g Eiweiß, 6,6 g Kohlenhydrate und 11 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (59 g) Edamame?
½ Portion (59 g) Edamame: 64 kcal, 6,6 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (354 g) Edamame?
3 Portionen (354 g) Edamame: 386 kcal, 40 g Eiweiß, 9,9 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (472 g) Edamame?
4 Portionen (472 g) Edamame: 514 kcal, 53 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Edamame?
50 g Edamame: 55 kcal, 5,6 g Eiweiß, 1,4 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Edamame?
150 g Edamame: 164 kcal, 17 g Eiweiß, 4,2 g Kohlenhydrate und 7,1 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168410 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
