Wissen, was auf dem Teller ist

Grüne Sojabohnen

Kalorien und Nährwerte

tiefgekühlt, zubereitet

121
Kalorienkcal pro 100 g
Protein11.9 g
Kohlenh.3.7 g
Fett5.2 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 121 kcal —
  • Eiweiß 11.9 g 24%
  • Kohlenhydrate 3.7 g 1%
  • Fett 5.2 g 7%
  • Gesättigte Fettsäuren 0.6 g 3%
  • Ballaststoffe 5.2 g 19%
  • Zucker 2.2 g —
  • Natrium 6 mg 0%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 15 µg 2%
  • Vitamin C 6.1 mg 7%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.68 mg 5%
  • Vitamin K 26.7 µg 22%
  • Thiamin (B1) 0.2 mg 17%
  • Riboflavin (B2) 0.15 mg 12%
  • Niacin (B3) 0.92 mg 6%
  • Pantothensäure (B5) 0.4 mg 8%
  • Vitamin B6 0.1 mg 6%
  • Folat (B9) 311 µg 78%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 56.3 mg 10%

Mineralstoffe

  • Calcium 63 mg 5%
  • Eisen 2.3 mg 13%
  • Magnesium 64 mg 15%
  • Phosphor 169 mg 14%
  • Kalium 436 mg 9%
  • Zink 1.4 mg 12%
  • Kupfer 0.34 mg 38%
  • Mangan 1 mg 45%
  • Selen 0.8 µg 1%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g12111.9 g3.7 g5.2 g
50 g50 g616 g1.9 g2.6 g
150 g150 g18217.9 g5.6 g7.8 g
200 g200 g24223.8 g7.4 g10.4 g
250 g250 g30329.8 g9.3 g13 g

Fragen zu Grüne Sojabohnen

Wie viele Kalorien haben 100 g Grüne Sojabohnen?

100 g Grüne Sojabohnen: 121 kcal, 11.9 g Eiweiß, 3.7 g Kohlenhydrate und 5.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Grüne Sojabohnen?

50 g Grüne Sojabohnen: 61 kcal, 6 g Eiweiß, 1.9 g Kohlenhydrate und 2.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Grüne Sojabohnen?

150 g Grüne Sojabohnen: 182 kcal, 17.9 g Eiweiß, 5.6 g Kohlenhydrate und 7.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 200 g Grüne Sojabohnen?

200 g Grüne Sojabohnen: 242 kcal, 23.8 g Eiweiß, 7.4 g Kohlenhydrate und 10.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 250 g Grüne Sojabohnen?

250 g Grüne Sojabohnen: 303 kcal, 29.8 g Eiweiß, 9.3 g Kohlenhydrate und 13 g Fett.

Quelle: Canadian Nutrient File 6218 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe