Wissen, was auf dem Teller ist
Grüne Bohnen
Kalorien und Nährwerte
aus der Dose, ohne Zusatz von Salz, abgetropfte feste Bestandteile
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 22 kcal —
- Eiweiß 1,1 g 2%
- Kohlenhydrate 2,4 g 1%
- Fett 0,5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 1,9 g 7%
- Zucker 0,8 g —
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 18 µg 2%
- Vitamin C 2,8 mg 3%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,03 mg 0%
- Vitamin K 38,9 µg 32%
- Thiamin (B1) 0,02 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,21 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0,2 mg 4%
- Vitamin B6 0,03 mg 2%
- Folat (B9) 28 µg 7%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 14,7 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 38 mg 3%
- Eisen 1,1 mg 6%
- Magnesium 13 mg 3%
- Phosphor 20 mg 2%
- Kalium 96 mg 2%
- Zink 0,2 mg 2%
- Kupfer 0,03 mg 4%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selen 0,4 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 22 | 1,1 g | 2,4 g | 0,5 g |
| 1 Portion | 153 g | 34 | 1,7 g | 3,7 g | 0,7 g |
| 2 Portionen | 306 g | 67 | 3,4 g | 7,4 g | 1,4 g |
| ½ Portion | 76,5 g | 17 | 0,9 g | 1,9 g | 0,4 g |
| 3 Portionen | 459 g | 101 | 5,1 g | 11 g | 2,1 g |
| 4 Portionen | 612 g | 135 | 6,9 g | 15 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 0,6 g | 1,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 33 | 1,7 g | 3,6 g | 0,7 g |
| 200 g | 200 g | 44 | 2,2 g | 4,8 g | 0,9 g |
| 250 g | 250 g | 55 | 2,8 g | 6,1 g | 1,2 g |
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Fragen zu Grüne Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Grüne Bohnen?
100 g Grüne Bohnen: 22 kcal, 1,1 g Eiweiß, 2,4 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (153 g) Grüne Bohnen?
1 Portion (153 g) Grüne Bohnen: 34 kcal, 1,7 g Eiweiß, 3,7 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (306 g) Grüne Bohnen?
2 Portionen (306 g) Grüne Bohnen: 67 kcal, 3,4 g Eiweiß, 7,4 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (76,5 g) Grüne Bohnen?
½ Portion (76,5 g) Grüne Bohnen: 17 kcal, 0,9 g Eiweiß, 1,9 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (459 g) Grüne Bohnen?
3 Portionen (459 g) Grüne Bohnen: 101 kcal, 5,1 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (612 g) Grüne Bohnen?
4 Portionen (612 g) Grüne Bohnen: 135 kcal, 6,9 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Grüne Bohnen?
50 g Grüne Bohnen: 11 kcal, 0,6 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Grüne Bohnen?
150 g Grüne Bohnen: 33 kcal, 1,7 g Eiweiß, 3,6 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168505 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
