Wissen, was auf dem Teller ist
grüne Stangenbohnen
Kalorien und Nährwerte
in der Mikrowelle zubereitet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 33 kcal —
- Eiweiß 2.3 g 5%
- Kohlenhydrate 3 g 1%
- Fett 0.5 g 1%
- Ballaststoffe 3.4 g 12%
- Zucker 3.2 g —
- Natrium 3 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 7.3 mg 8%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.07 mg 6%
- Niacin (B3) 0.77 mg 5%
- Pantothensäure (B5) 0.3 mg 6%
- Vitamin B6 0.12 mg 7%
- Folat (B9) 47 µg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 55 mg 4%
- Eisen 0.83 mg 5%
- Magnesium 28 mg 7%
- Phosphor 49 mg 4%
- Kalium 323 mg 7%
- Zink 0.38 mg 3%
- Kupfer 0.09 mg 10%
- Mangan 0.33 mg 14%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2.3 g | 3 g | 0.5 g |
| 1 Portion | 116 g | 38 | 2.7 g | 3.5 g | 0.6 g |
| 2 Portionen | 232 g | 77 | 5.4 g | 7 g | 1.2 g |
| ½ Portion | 58 g | 19 | 1.3 g | 1.7 g | 0.3 g |
| 3 Portionen | 348 g | 115 | 8 g | 10.5 g | 1.7 g |
| 4 Portionen | 464 g | 153 | 10.7 g | 14 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.2 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3.5 g | 4.5 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4.6 g | 6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5.8 g | 7.5 g | 1.3 g |
Fragen zu grüne Stangenbohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g grüne Stangenbohnen?
100 g grüne Stangenbohnen: 33 kcal, 2.3 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (116 g) grüne Stangenbohnen?
1 Portion (116 g) grüne Stangenbohnen: 38 kcal, 2.7 g Eiweiß, 3.5 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (232 g) grüne Stangenbohnen?
2 Portionen (232 g) grüne Stangenbohnen: 77 kcal, 5.4 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate und 1.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (58 g) grüne Stangenbohnen?
½ Portion (58 g) grüne Stangenbohnen: 19 kcal, 1.3 g Eiweiß, 1.7 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (348 g) grüne Stangenbohnen?
3 Portionen (348 g) grüne Stangenbohnen: 115 kcal, 8 g Eiweiß, 10.5 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (464 g) grüne Stangenbohnen?
4 Portionen (464 g) grüne Stangenbohnen: 153 kcal, 10.7 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g grüne Stangenbohnen?
50 g grüne Stangenbohnen: 17 kcal, 1.2 g Eiweiß, 1.5 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g grüne Stangenbohnen?
150 g grüne Stangenbohnen: 50 kcal, 3.5 g Eiweiß, 4.5 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169965 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe