Wissen, was auf dem Teller ist
grüne Stangenbohnen
Kalorien und Nährwerte
in der Mikrowelle zubereitet
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 33 kcal —
- Eiweiß 2,3 g 5%
- Kohlenhydrate 3 g 1%
- Fett 0,5 g 1%
- Ballaststoffe 3,4 g 12%
- Zucker 3,2 g —
- Natrium 3 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin C 7,3 mg 8%
- Thiamin (B1) 0,08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0,08 mg 6%
- Niacin (B3) 0,77 mg 5%
- Pantothensäure (B5) 0,3 mg 6%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 47 µg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 55 mg 4%
- Eisen 0,83 mg 5%
- Magnesium 28 mg 7%
- Phosphor 49 mg 4%
- Kalium 323 mg 7%
- Zink 0,38 mg 3%
- Kupfer 0,09 mg 10%
- Mangan 0,33 mg 14%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 2,3 g | 3 g | 0,5 g |
| 1 Portion | 116 g | 38 | 2,7 g | 3,5 g | 0,6 g |
| 2 Portionen | 232 g | 77 | 5,4 g | 7 g | 1,2 g |
| ½ Portion | 58 g | 19 | 1,3 g | 1,7 g | 0,3 g |
| 3 Portionen | 348 g | 115 | 8 g | 11 g | 1,7 g |
| 4 Portionen | 464 g | 153 | 11 g | 14 g | 2,3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1,2 g | 1,5 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 3,5 g | 4,5 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 4,6 g | 6 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 5,8 g | 7,5 g | 1,3 g |
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Fragen zu grüne Stangenbohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g grüne Stangenbohnen?
100 g grüne Stangenbohnen: 33 kcal, 2,3 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (116 g) grüne Stangenbohnen?
1 Portion (116 g) grüne Stangenbohnen: 38 kcal, 2,7 g Eiweiß, 3,5 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (232 g) grüne Stangenbohnen?
2 Portionen (232 g) grüne Stangenbohnen: 77 kcal, 5,4 g Eiweiß, 7 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (58 g) grüne Stangenbohnen?
½ Portion (58 g) grüne Stangenbohnen: 19 kcal, 1,3 g Eiweiß, 1,7 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (348 g) grüne Stangenbohnen?
3 Portionen (348 g) grüne Stangenbohnen: 115 kcal, 8 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (464 g) grüne Stangenbohnen?
4 Portionen (464 g) grüne Stangenbohnen: 153 kcal, 11 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g grüne Stangenbohnen?
50 g grüne Stangenbohnen: 17 kcal, 1,2 g Eiweiß, 1,5 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g grüne Stangenbohnen?
150 g grüne Stangenbohnen: 50 kcal, 3,5 g Eiweiß, 4,5 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169965 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
