Wissen, was auf dem Teller ist
Grüne Bohnen
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 31 kcal —
- Eiweiß 1.8 g 4%
- Kohlenhydrate 4.3 g 2%
- Fett 0.2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0.1 g 0%
- Ballaststoffe 2.7 g 10%
- Zucker 3.3 g —
- Natrium 6 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 35 µg 4%
- Vitamin C 12.2 mg 14%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.41 mg 3%
- Vitamin K 43 µg 36%
- Thiamin (B1) 0.08 mg 7%
- Riboflavin (B2) 0.1 mg 8%
- Niacin (B3) 0.73 mg 5%
- Pantothensäure (B5) 0.23 mg 5%
- Vitamin B6 0.14 mg 8%
- Folat (B9) 33 µg 8%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 15.3 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 37 mg 3%
- Eisen 1 mg 6%
- Magnesium 25 mg 6%
- Phosphor 38 mg 3%
- Kalium 211 mg 4%
- Zink 0.24 mg 2%
- Kupfer 0.07 mg 8%
- Mangan 0.22 mg 9%
- Selen 0.6 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 1.8 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 2 Portionen | 200 g | 62 | 3.7 g | 8.5 g | 0.4 g |
| ½ Portion | 50 g | 16 | 0.9 g | 2.1 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 300 g | 93 | 5.5 g | 12.8 g | 0.7 g |
| 4 Portionen | 400 g | 124 | 7.3 g | 17.1 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 2.7 g | 6.4 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 4.6 g | 10.7 g | 0.6 g |
Fragen zu Grüne Bohnen
Wie viele Kalorien haben 100 g Grüne Bohnen?
100 g Grüne Bohnen: 31 kcal, 1.8 g Eiweiß, 4.3 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (200 g) Grüne Bohnen?
2 Portionen (200 g) Grüne Bohnen: 62 kcal, 3.7 g Eiweiß, 8.5 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (50 g) Grüne Bohnen?
½ Portion (50 g) Grüne Bohnen: 16 kcal, 0.9 g Eiweiß, 2.1 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (300 g) Grüne Bohnen?
3 Portionen (300 g) Grüne Bohnen: 93 kcal, 5.5 g Eiweiß, 12.8 g Kohlenhydrate und 0.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (400 g) Grüne Bohnen?
4 Portionen (400 g) Grüne Bohnen: 124 kcal, 7.3 g Eiweiß, 17.1 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Grüne Bohnen?
150 g Grüne Bohnen: 47 kcal, 2.7 g Eiweiß, 6.4 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Grüne Bohnen?
250 g Grüne Bohnen: 78 kcal, 4.6 g Eiweiß, 10.7 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169961 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe